如何培養寶寶晚上早睡
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如何培養寶寶晚上早睡?小孩子睡眠質量很重要,所以要保證孩子有充足的睡眠時間。小朋友一般早起,所以也要培養他們早睡。那如何培養寶寶晚上早睡呢。一起來看看吧。
晚八點之後不外出
晚飯可以帶孩子在樓下玩一會兒,大人消食散步,孩子也釋放一下睡前精力。八點之後,就不怎麼出門了,減少外界對孩子的刺激,讓他慢慢安靜下來,不再接受新事物的刺激。腦神經不那麼興奮了才會容易睡覺。
家長以身作則
家長要做自己做好榜樣。已經是很晚了,包含孩子和家長自己,如果你不能跟孩子一樣八九點左右開始睡覺,但是至少要讓孩子認為你那個時候也要睡覺了,等孩子完全入睡,你再開始自己的事情。
養成固定的入睡程序
別想着像用盡電池那樣把孩子的精力耗光,讓他“自動關機”睡着。這樣是過度消耗,對他身體不好。有時候,沒把着“自動關機”那個時間節點,反而還會興奮起來,鬧到半夜還不睡。這種感覺就像餓過頭,過了用餐的時間點,反而沒有吃飯慾望那樣。儘量給寶寶規劃一個上牀的時間,到點就按睡前程序走。
營造睡前環境
晚上臨睡前給孩子聽一些輕柔的音樂,比如海浪聲,下雨聲,水流聲,鳥鳴聲這些大自然的聲音會讓人更加安寧。可以在一些小程序中找到,比如睡眠,安神的等等。
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