寶寶健康成長的必需品
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
維生素B2又稱核黃素,是寶寶健康成長的必需維生素。維生素B2缺乏在我國是一種比較常見的營養缺乏病。
維生素B族是一組維生素,它們有着不同結構。共同點是都是水溶性維生素,它們是協同作用,調節新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康,增進免疫系統和神經系統的功能,促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球的產生,預防貧血發生)。在這一族維生素中,先為大家介紹維生素B2。
核黃素(又名維生素B2):膳食供應不足為核黃素缺乏最常見的原因,另外藥物、疾病也會干擾其吸收。缺乏的臨牀表現有脣乾裂、口角炎、舌炎等。人體代謝後多餘的維生素B2可以隨尿排出,並未見過量引起的病害。
維生素B2的生理功能:
1、 參與碳水化合物、蛋白質、核酸和脂肪的代謝可提高肌體對蛋白質的利用率,促進生長髮育。
2、 參與細胞的生長代謝,是肌體組織代謝和修復的必須營養素。
3、 強化肝功能、調節腎上腺素的分泌。
4、 保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
維生素B2缺乏 在我國是一種比較常見的營養缺乏病,因其常與其他維生素缺乏並存,所以診斷不一定很容易。一般膳食中維生素B2供給不足持續2~3月後即可出現症狀,早期並無特異性,可有乏力,眼睛怕光等,進一步可發展為舌炎、口角炎。另外,還可有脂溢性皮炎,合稱“口腔生殖症狀羣”。眼部除以上表現外還可有角膜充血及血管增生,暗適應力下降。因VB2缺乏可干擾鐵在體內的吸收,儲存及動員,可導致鐵在體內含量下降,甚至貧血。
維生素B2缺乏原因主要是膳食攝入不足:
1.食入含維生素B2豐富的食物少。
2.不合理的烹調,如淘米過渡搓洗,菜切碎了洗,米麪過度加工均可導致營養素流失。
3.牛奶反覆加熱以及食物加熱和暴露於日光的過程中維生素B2均可被破壞。
4. 油渣食品可使維生素B2破壞達50%。
5.加鹼可使維生素B2大量破壞。
6.消化系統疾病如長期腹瀉,腸切除,胃酸低,腸道梗阻,小腸癌症等均可影響維生素B2的吸收。
7.在體力勞動強度大,妊娠,哺乳等情況下,維生素B2的需要量增加。
8.某些疾病時如高熱代謝加速消耗增加時,維生素B2需要量亦增加,如未及時補充亦易導致維生素B2缺乏。
9.某些藥物可干擾維生素B2在體內的利用,如丙咪嗪、阿的平和某些化療藥物。
10.酗酒者也因酒精幹擾維生素B2的消化吸收而易發生維生素B2缺乏。
維生素B2缺乏的預防
對於6個月以內吃母乳與配方奶粉的寶寶來説,是不會缺乏維生素B2的,因為母乳中維生素B2含量豐富,國家規定配方奶粉中必須含有足夠的維生素B2。
6個月以後的寶寶仍以餵奶為主,在添加輔食的時候,應該注意平衡膳食,多吃富含維生素B2的食物。維生素B2的食物來源有肉類,奶類,蛋類,蔬菜如花椰菜、蘆筍、菠菜等。
寶寶脱離母乳後,家長要培養孩子正確的飲食習慣, 糾正偏食的壞毛病,吃穀類要粗細搭配,不可只吃精白米麪,改進烹調方法減少維生素B2的流失。
對強體力勞動者,孕婦、乳母及發育期兒童應適當增加其VB2的攝入量,必要時可用強化食品及維生素B2片劑。
中國營養學會推薦的各年齡段維生素B2的每日推薦攝入量如下:
各年齡段每日推薦攝入量RNI(mg)
0~0.5歲 0.4
0.5~1歲 0.5
1~3歲 0.6
4歲以上 0.7
孕期與乳母 1.7
以上數據由中國營養學會推薦
育兒4月份熱文排行總榜4月1日-4月30日 準媽咪百問 解讀孕期百種疑問 怎樣在懷孕期間看出男孩女孩呢? 看穿腹中胎寶寶性別的12招 剖腹產橫切和豎切的區別(多圖) 寶寶聰不聰明看睡姿就知道 (圖解)胎兒的發育過程 適合兔寶寶的吉祥好名字 直擊新媽咪產後首次性生活 生男生女的七大決定性因素 怎麼做才最容易生出雙胞胎 334566 223338 183331 161888 128943 119790 115011 95192 87749 49982與愛相隨助力寶寶健康成長
寶寶成長過程中必備安全物品有 有哪些對寶寶安全健康有幫助的東西
聖元奶粉 幫助寶寶健康成長
嬰兒撫摸促進寶寶健康成長
寶寶膳食平衡才能健康成長
孕期如何讓胎寶寶健康成長
寶寶健康成長應該這麼吃
高培奶粉 寶寶健康成長的源泉
寶寶早餐要健康科學 貝因美奶粉陪伴寶寶健康成長
美贊臣奶粉:領航寶寶的健康成長
孩子健康成才需要取長補短
提高寶寶免疫力,讓寶寶健康成長
寶寶健康成長不發胖的10個守則
夏日三堂課讓寶寶健康成長
寶寶健康成長還是母乳最好
奶粉吸收好 寶寶才能健康成長
邁高奶粉讓寶寶健康快樂的成長
要想寶寶健康的成長,就要這樣做!
寶寶健康成長要學着吃“苦”
孩子健康成長另需五大營養
10種經歷伴隨寶寶健康成長
生健康寶寶必知的事情
強化鐵吸收 促進寶寶健康成長
讓寶寶健康成長,推薦2道健康輔食食譜
4法寶讓寶寶牙齒健康成長
家園多溝通讓寶寶健康成長
拒絕熱傷風!寶寶健康成長祕訣
雅培奶粉:讓寶寶健康成長
春季,寶寶健康成長有妙招
4歲孩子健康成長必備手冊