【寶寶寒露飲食要注意什麼】寒露小孩飲食需要注意什麼 幼兒寒露飲食要注意什麼
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寶寶寒露飲食要注意什麼好呢?這個問題是不容忽視的,這個節氣的飲食注意得當,是可以預防或減少寶寶疾病的發生。如果您想知道寒露小孩飲食需要注意什麼,就必須看看下面由小編為大家準備的文章。
多補充水分
1、原因:
寶寶的生理特點之一是易感口渴,因而應多補充水分。
2、做法:
寶寶的最佳飲料是温開水。清涼飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜,糖果和甜食以餐前少吃為佳,以免影響食慾和正常進餐。
3、提醒:
在食物的選擇上可考慮增加一些高蛋白的牛肉、魚、雞等肉類食品或豆製品。選用富含礦物質、維生素的芝麻、蜂蜜、銀耳等食物原料,秋季有大量蔬果上市,多吃秋季當令的蔬果———如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、生梨等,這些當令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用,應讓寶寶多吃。
注重飲食衞生
1、原因:
只有重視了飲食衞生,才能較好地預防或減少寶寶疾病的發生,保證寶寶健康成長。
2、做法:
寶寶應少吃生冷食物,不吃隔夜飯菜和不潔食物,半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。同時,應格外強調寶寶及其撫養者在飯前便後洗手,將寶寶所用餐具定期清洗消毒。
3、提醒:
在保證食物新鮮、色香味形以促進食慾的同時,寶寶食物應切碎、煮爛,以利於寶寶咀嚼、吞嚥、消化。應去除烹調原料中的刺、骨、核等,如系硬果類食物,應先研碎後調糊取食,只有這樣才能使寶寶免遭梗塞、刺和嗆咳的傷害。烹調手段應以蒸、煮、燉、煨、炒為主,口味宜清淡,多補充一些湯水,以減緩氣候乾燥對寶寶的不良影響。
應多吃預防感冒食物
1、原因:
秋冬天氣逐漸轉涼,是流行性感冒多發的季節,尤其是1-3歲的寶寶身體素質較差,特別需要提前預防。
2、做法:
媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品,增強肌體免疫力,預防感冒,奶製品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇。
3、提醒:
十一月份是收穫的時節,果蔬豐富,大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素,建議寶寶多吃。
保持飲食平衡
1、原因:
保證膳食平衡,可以保證各種營養素的攝入。
2、做法:
一到秋冬季節,就有些寶寶易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。這一時期,就應該着重補充其維生素A的攝入,補充一些富含維生素A的食物,如胡蘿蔔、瘦肉、黃色水果(如芒果、南瓜等)。這些食物中富含大量維生素A,對於預防呼吸道系統疾病非常有益。
3、提醒:
對於體質狀況不很理想的寶寶,應該根據其體質的不同而採取不同的保健措施。
寶寶寒露飲食推薦
1、推薦食譜:肉末蒸豆腐。
2、製作原料:肉泥、榨菜、油、生抽、鹽、葱、姜。
3、製作方法:榨菜切成碎。豆腐切小塊,排入蒸碗中。撒上榨菜碎。鍋裏熱油,放入葱姜爆香,倒入肉末,迅速劃散,倒入生抽翻炒幾分鐘加鹽即可。把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上。上鍋蒸,水開後10分鐘。取出撒香葱。搭配香菜更好。
4、營養成分:豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。
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