寶寶長高的最佳運動
本文已影響6.05K人
本文已影響6.05K人
人體的高矮是由骨骼的生長髮育決定的。在長骨的兩端,有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生,骨骼就不斷增長;成年後增生停止,個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前,經常進行適當的體育鍛煉,有助於刺激骺軟骨的增生。因此,對於少年兒童來説,體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。
人體的高矮是由骨骼的生長髮育決定的。在長骨的兩端,有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生,骨骼就不斷增長;成年後增生停止,個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前,經常進行適當的體育鍛煉,有助於刺激骺軟骨的增生。因此,對於少年兒童來説,體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。
另外,經常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環,增強身體對營養的吸收,提高骨細胞的生長能力;機械力能促進骨中的鈣質沉澱,使骨骼變得粗壯和堅實。醫學專家的調查和研究顯示,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4~8釐米。科學家建議,青春期的孩子每天運動應不少於1小時。
一般來講,最有效的鍛鍊項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動,主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱,使脊柱盡力伸展,促進脊柱骨的增生;游泳時,用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力,對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。
強度較大的運動,如比賽或較大重量的力量練習,每次練習的間隔時間應該長一點,而總的鍛鍊時間不宜過長,以免引起過度疲勞;強度小的項目,如慢步、跳繩等,鍛鍊時間可相對延長,使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是,人的身高還受內分泌的影響。因此,青少年運動切勿過量,以免影響睡眠,擾亂內分泌。另外,加強營養也是使身體長高的重要環節,加強鍛鍊的同時,必須及時、足量地補充建造骨頭的材料——膠質和無機鹽。
小孩長高的運動小妙招
助寶寶長個兒的N種運動
【兒童長高的最佳年齡】孩子長個子的最佳年齡 孩子長個的最佳時間
晚上長高的最佳時間
有助於兒童長高的運動 有助於兒童長高的運動有哪些
【做什麼運動可以長高】哪些運動可以長高
兒童長高的最佳季節
孕期的最佳運動期是什麼時候?
寶寶長高三法寶:睡眠、運動和營養
【兒童長高的最佳年齡】孩子長個子的最佳年齡
各年齡階段寶寶的增高運動
寶寶做什麼運動能長高 4種運動幫助baby更高更壯
抓住寶寶發育關鍵期,0 1歲寶寶“做運動”的最佳方案
什麼才是寶寶最健腦的運動
春天是寶寶長高最佳時間嗎
最佳運動員中班健康教案
解讀寶寶學動作的最佳時期
寶寶不同年齡要做不同運動才會長高噢!
各階段寶寶長個的運動
如何提高寶寶的運動智能
羽毛球,最佳親子運動
各年齡段寶寶的增高運動
女性備孕運動要適量,每天這樣運動才最佳!
抓住寶寶發育關鍵期,0-1歲寶寶“做運動”的最佳方案
孩子長高的最佳時間
運動胎教的幾個最佳方法
寶寶枕頭的最佳高度
運動胎教的最佳時間
如何提高寶寶運動能力
春天是寶寶長高的最佳時間怎麼辦