【怎麼保證寶寶睡眠質量】寶寶的睡眠質量如何保證
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
怎麼保證寶寶睡眠質量
儘早培養小寶寶的晝夜規律
若想保證寶寶睡眠質量,一定要培養好寶寶的作息習慣。比如,當我們帶孩子時,可以白天多陪寶寶玩耍,而晚上則進行一些較平靜的活動。在晚上,一系列規律的睡前儀式——比如洗澡、撫觸、塗潤膚露,然後在昏暗的房間讓寶寶吃奶——也有助於幫助寶寶建立睡眠的信號,告訴她晚上到了,乖乖上牀睡覺才是好孩子。
佈置好睡眠環境
睡眠環境也相當重要,通常寶寶睡覺都需要一個安靜、光線偏暗的環境。此外,為了不打擾寶寶的睡眠,選擇合適的紙尿褲也很關鍵。吸收力強、乾爽透氣的紙尿褲可以減少對寶寶嬌嫩皮膚的刺激,有助於減少寶寶夜醒的次數。
睡眠安全“無小事”
睡覺環境中必須強調的一項是,父母理應與嬰兒同室,但儘量避免睡在同一張牀上。在嬰兒的小牀上,儘量不要放置質地柔軟、可能引起窒息的物品,例如毛絨玩具、牀圍、枕頭、毛毯等。嬰兒的睡眠安全絕非小事
哄寶寶睡覺的“必殺技”
規律輕柔的刺激有助於哄睡寶寶,最常用的莫過於輕拍寶寶,或者帶着寶寶走走,但別過分搖晃寶寶。有些寶寶在乘汽車時容易睡着,因此也可以把寶寶放在帶輪子的餐椅(能平躺的那種)上推來推去,模擬乘車的感覺。給寶寶唱歌也是個好主意——當然這對父母們的“五音”是一種考驗。如果實在唱不好,還是放一些温和的音樂吧,比如古典音樂、淅淅瀝瀝的雨聲、海浪的聲音等等。
若想寶寶擁有金質睡眠,家長不妨嘗試以下方法:
固定睡覺時間,並認真貫徹執行。與寶寶約法三章,每晚準點睡覺。慢慢地,他睡眠的生物鐘就此建立了。一旦這習慣建立,晚上到點了,寶寶的瞌睡蟲自然會來臨,那時想讓他別睡都難。
睡前不宜過飽或太餓。寶寶的晚餐,一般七分飽就可以。過飽,肚子撐得難受,入睡困難;太餓,自然是餓得慌,睡不着。為此,過飽或太餓都會影響寶寶的睡眠質量。
睡前不能太興奮。睡前要安撫好寶寶的情緒,不能讓他過於興奮,否則他的入睡時間會有點長,入睡後也容易做夢,甚至半夜驚醒。
減少夜間打擾。夜裏,家長不要頻繁給寶寶把夜尿,如果還在用尿不濕的寶寶,家長也不必頻繁地檢查尿不濕是否乾爽,這些行為都會打擾他的睡眠質量。
打造怡人的睡眠環境。適宜的室温、厚薄適中的被褥、寬鬆的睡衣、乾爽的屁屁,都是寶寶安然入睡的必要條件。室內温度過高過冷,睡衣勒得太緊,或者被子太厚,都會使寶寶覺得不舒服,從而影響其睡眠質量。
靈活運用幾款助睡小遊戲。睡前親子閲讀、看會兒少兒節目、玩會兒益智小玩具等親子小遊戲,均有助於寶寶安然入睡,但注意別讓寶寶玩得太興奮,否則直接影響寶寶入睡時間。
寶寶晚上睡覺不踏實的原因 怎麼提高寶寶的睡眠質量
新生兒睡不踏實怎麼辦 怎麼改善寶寶的睡眠質量
怎麼提高寶寶睡眠質量?
晚睡年輕人如何提高睡眠質量 好的睡眠質量如何保證
如何才能提高寶寶的睡眠質量,入園盒子育兒知識
寶寶如何擁有高質量睡眠
如何讓寶寶擁有高質量睡眠
寶寶睡眠質量差,怎麼破?
寶寶睡眠質量差怎麼辦?
嬰兒猝死時有發生,如何保證寶寶的睡眠安全?
怎樣讓黑白顛倒的小孩改過來 如何提高寶寶睡眠質量
孕婦如何改善睡眠質量 孕婦怎樣改善睡眠質量
怎麼提高寶寶的睡眠質量
如何才能提高寶寶的睡眠質量
為什麼多動症的孩子睡眠差 寶寶多動症會影響睡眠質量嗎
寶寶煩躁不安難以入睡怎麼辦 怎麼提高寶寶的睡眠質量
如何提高寶寶的睡眠質量 教你解決寶寶睡眠問題
孕期晚睡對胎寶寶傷害大!如何提高孕媽睡眠質量?
孕婦睡眠質量不好怎麼辦 改善睡眠有妙招
【孕晚期睡眠質量差怎麼回事】孕晚期睡眠質量差的原因