更年期吃什麼好
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研究表明,女性朋友從45歲開始邁向更年期了,專家指出這段時間會持續10-15年。並且這個時候女性會由於卵巢功能減退,從而引起各種不適,比如脾氣暴躁、失眠焦慮、神經衰弱等,這些就是更年期綜合症。那女性吃什麼能減輕各種不適的症狀呢?本站為您推薦以下食療法:
1、新鮮蔬果
對於進入更年期的女性來説,新鮮的蔬菜水果是非常有必要的,特別是蔬果中所含有的維生素C,它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動。體內的自由基少了,女性的更年期自然就延緩到來了,就算是已經進入更年期的女性,在平時多吃含有維生素c的食物,同樣能夠很好的緩解各種不適。
2、大豆食品
眾所周知,在大豆類食品中含有豐富的植物雌激素,這種激素與女性的雌激素非常的類似,因此儘量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期。而對於進入更年期的女性來説,在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃豆類製品是非常有必要的,它可以有效的減輕更年期症狀。
3、小米
對於女人更年期吃什麼好的問題中,小米絕對是滋養的首選佳品,小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的功效,可有效減輕更年期中的失眠症狀。同時在小米中還含有色氨酸,它可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
4.奇異果
值得一提的是,在奇異果中含有其他水果中極為少見的鈣質,它具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
5、大棗
可以説更年期中最為常見對於的一種症狀便是失眠,它困擾了大部分的女性,並且給女性的生活以及工作帶來了很大的困擾。這個時候專家指出,更年期女人不妨多吃些大棗類食物,它具有很好的補脾安神作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
因此在女人更年期吃什麼的問題上,以上這些食物都是不錯的選擇,無論是更年期的哪種不適症狀都可以通過以上這些食物來緩解。
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