葷素搭配減肥 吃得健康又有效
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很多人以為減肥,就是不吃肉,因此減肥菜譜都是素菜。其實這樣的做法是相當不健康的,小編建議葷素搭配減肥,效果更顯著喔。
薏仁糙米粥
烹飪方法:
1、用清水將糙米和薏仁清洗乾淨,然後放在乾淨的容器中裝着。
2、將適量的清水倒入鍋中,並且倒入洗乾淨的薏仁和糙米,用大火開始煮。
3、當水煮沸的時候,改用小火繼續烹熬,知道薏仁和糙米都爛透形成粥為止就可以食用。
功效:薏仁中含有的中醫的藥用營養價值物質,這種物質不但可以幫助補氣益血,而且對於消除水腫也有明顯的功效。因此,薏仁可以將囤積在體內多餘的水分快速排除,緩解水腫的現象。而糙米中除了豐富的維生素物質可以加速新陳代謝功能之外,糙米中豐富的膳食纖維也同樣可以將體內殘留的廢渣排出體內,讓下半身減少脂肪的囤積,從而達到良好的瘦下半身的目的。
回春瘦身湯
烹飪方法:
1、準備好適量的豬肉、龍眼肉、蓮子和芡實等材料,以及適當的調味料。
2、將豬肉洗乾淨切成片,然後再沸水中滾燙一次。
3、在鍋中放入適量的清水,然後用大火將水煮沸。
4、在煮沸的水中加入所有的材料,在水重新煮沸後轉為小火。
5、用小火繼續煮2到3個小時後,加上適量的調味料就可以食用。
功效:這個湯富含各種豐富的營養物質,有利於減肥的人羣營養的補充,同時還能有效一直食慾,而且對於養顏美容也同樣具有一定的成效。在這個湯中,龍眼肉具有良好的降血脂功能,而且對於利尿消腫也有非常顯著的作用,這樣就可以讓下半身的水腫得到一定程度的緩解。而蓮子中含有的豐富鹼性物質可以有效地維持身體內的酸鹼程度,讓消化功能正常運作。因此總體而言,這道湯可以起到補氣養血和促進血液循環的作用,因此可以有效地減掉下半身的贅肉。
西芹百合
烹飪方法:
1、將西芹放在清水中清洗乾洗撈出,並且摘掉西芹的葉子。
2、在煮沸的水中將西芹焯1分鐘撈出,將西芹切成段狀。去除百合的老衣,並將它剝開。
3、在倒入油並且預熱過的鍋中倒入西芹翻炒2分鐘。
4、倒入百合,在百合變透明之後就加上調味料就可以出鍋食用。
功效:西芹是一種營養價值十分豐富的食物,它幾乎包含了各種豐富的營養價值成分。而西芹中含有豐富的鈣質可以很好地幫助減少身體內積聚的水分。除此之外,西芹中可以分離一種鹼性成分,因此可以在體內幫助進行有效的消化進程,讓身體排出多餘的廢物。百合,它不但是一種極具觀賞性的花,它本身含有的黏液質對於皮膚有良好的養顏美容之效。因此這道西芹百合是很多MM都喜歡的一種健康瘦下半身的食物。
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