午餐吃什麼好?午餐六大營養食品推薦
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午餐吃什麼好呢?是不是不少人都在苦惱午餐吃什麼呢?不用怕,以下親親寶貝小編向你推薦理想午餐的六種食品,讓你的午餐吃得豐盛有營養!
抗朽邁抗癌食品—西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研討證實,西蘭花是最好的抗朽邁和抗癌食品。
最佳蛋白質來源—魚肉
推薦理由:魚肉可供給大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝進優質蛋白的同時不會帶進更多的膽固醇。有研討表明,多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
降脂食品—洋葱
推薦理由:洋葱可清血,有助於下降膽固醇。
抗氧化食品—豆腐
推薦理由:除了瘦肉和魚蝦類食品外,豆腐也是良好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物資,是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,“氧化”意味着“朽邁”。
堅持活氣食品—圓白菜
推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐盛,同時富含纖維,能增進腸胃蠕動,讓消化系統堅持年輕活氣。
養顏食品—新鮮果蔬
推薦理由:新鮮果蔬中含有豐盛的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗朽邁的最佳元素,它能堅持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所發生的老化。
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