大寒節氣如何養生保健
本文已影響9.63K人
本文已影響9.63K人
2013大寒快要到了,你知道2013大寒是哪天嗎?親親寶貝小編告訴你,2013大寒在1月20日,那麼大寒應該怎麼養生呢,大寒的養生保健怎麼做才好呢?
精神:心情舒暢
所謂“暖身先暖心,心暖則身温”。意思是説心神旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節,我們應安心養性,怡神斂氣,尤其是老人家,因今年大寒前後適逢春節,兒孫滿堂,此時精神調養還應注意避免過喜或傷心,減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢,心境平和,使體內的氣血和順,不擾亂機體內閉藏的陽氣,做到“正氣存內,邪不可幹”。
起居:早睡晚起
“大寒”是冬季的最後一個節氣,在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養人體的陽氣,晚起是為養陰氣。另一方面,古語有云“大寒大寒,防風禦寒”,大寒時節除了注意防寒之外,還須防風,衣着要隨着氣温變化而增減,手腳易凍,尤其應注意保暖。
生活:睡前洗腳
大寒時節,除了做到早睡晚起,防寒防風外,最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話説“寒從腳起,冷從腿來”,人的腿腳一冷,全身皆冷。“飯後三百步,睡前一盆湯”,入睡前以熱水泡腳,能使血管擴張,血流加快,改善腳部的皮膚和組織營養,降低肌張力,改善睡眠質量,對於預防凍腳和防病保健都有益處,特別是那些愛在夜間看書寫作,久坐到深夜的人,在睡覺之前,更應該用熱水泡腳。
運動:日出後運動
俗話説“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”。冬季活動、鍛鍊對養生有特殊意義。大寒時節的運動可分室內及室外兩種,可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉,但應注意運動強度,不宜過度激烈,避免擾動陽氣,同時室外活動不可起得太早,等日出後為好。
食補:固護脾腎,調養肝血
大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減鹹增苦以養心氣,使腎氣堅固,切忌粘硬、生冷食物,宜熱食,防止損害脾胃陽氣,但燥熱之物不可過食,食物的味道可適當濃一些,要有一定量的脂類,保持一定的熱量。此外,還應多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。另外,由於大寒適逢春節,一般家庭都會準備豐富的過年應節食物,此時要注意避免飢飽失調,同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進行調理。
另一方面,大寒時節仍然是冬令進補的好時機,重點應放在固護脾腎,調養肝血上,進補的方法有二:一是食補,二是藥補。“藥補不如食補”,應以食補為主。偏於陽虛的人食補以温熱食物為宜,如羊肉、雞肉等;偏於陰虛者以滋陰食物為宜,如鴨肉、鵝肉、鼈、龜、木耳等。藥補要結合自己的體質和病狀選擇服用,如體質虛弱、氣虛之人可服人蔘湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結合藥酒進補,常見的有十全大補酒、枸杞酒、蟲草補酒等。
小寒節氣養生要點
寒露節氣怎麼養生
小寒養生:小寒養生之道 調理腎臟温養陽氣
為什麼叫寒露節氣 寒露是哪個季節的節氣
關節炎如何保養 秋冬保養做好這四點
大暑節氣養生原則 大暑節氣怎麼養生
冬季如何養生 保健小常識推薦
【大寒是幾月幾日2017】大寒節氣什麼時候 大寒一般在哪一天
大寒是24節氣第幾個節氣
【寶寶大寒節氣吃什麼】小孩大寒節氣吃什麼 大寒節氣孩子吃什麼
2019年大寒節氣小孩吃什麼養生
夏季六節氣 寶寶如何養生
寒露節氣怎麼養生
【大寒出生的寶寶好嗎】 大寒節氣生寶寶好嗎 大寒那天生孩子好嗎
兒童春季如何養生保健 家長應牢記這5點
大寒節氣養生方法 2020大寒節氣如何養生
寒露節氣養生湯
寒衣節燒什麼 寒衣節如何燒寒衣 寒衣節燒寒衣的步驟和方法
寒露節氣如何養生
大寒節氣吃什麼 大寒美食推薦