秋天對抗乾燥吃什麼好
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秋季抗燥養生吃什麼好,秋天乾燥上火,親親寶貝小編建議你在乾燥的秋天要多吃點五仁,這樣子你在秋天就能從飲食上調理,皮膚不會這麼幹燥了。
1.甜杏仁
甜杏仁為滋養緩和性止咳藥,主治咽乾、乾咳。
2.核桃仁
核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭髮過早變白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質,是維持生命活動最基本的營養素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性,對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛發生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內有亞油酸)可降低膽固醇,對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。
3.花生
花生歷來有“長生果”的美稱,含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。
4.芝麻仁
芝麻仁能補肺助脾,潤腸通便,益肌膚。
5.瓜子仁
瓜子仁含有豐富的礦物質、維生素和不飽和脂肪酸,能促使細胞再生,防止動脈硬化及冠心病。
此外,松子仁也具有很高的營養和藥用價值,它含有人體必需的多種營養。經常適量吃松子仁,可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。
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