軍訓如何防止中暑 軍訓如何防止皮膚曬傷
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軍訓如何防止中暑?軍訓會有長時間在大太陽下站軍姿的訓練,對於體質較弱,日常沒有鍛鍊的學生來説,容易中暑曬傷。那軍訓如何防止中暑曬傷呢,一起來看看吧。
軍訓如何防止中暑
1、提前預備藥物
軍訓這一天温度非常高,建議可在每天開始軍訓前適當選擇喝一瓶藿香正氣水或者十滴水,保證口內濕潤不幹燥,以防止軍訓時候中暑。
2、預備足夠的鹽水
在軍訓期間如果感到口渴時,立即彙報老師或者教官,申請補充鹽水,防止因體內水分流失過多,鈉鹽丟失過多,體內電解質紊亂而出現中暑。
3、預備風油精
如果在軍訓期間,有輕微的頭暈、頭痛等症狀時,可以塗抹風油精或者其它活絡油類藥物,以達到促進局部血液循環,提神醒腦的目的,防止中暑。
4、保持較為輕鬆的訓練姿勢
如果在訓練期間,教官要求原地佔地不動或者保持蹲姿不動,可以使身體稍微向前傾,使腳後跟離地,重心放在前腳掌,防止出現頭暈的症狀。
5、穿舒適透氣的鞋襪
參加軍訓的學生,要儘量選擇純棉的襪子和輕便透氣的鞋子,這樣可以減少體力的支出。而對於身體較胖、大腿較粗的學生來説,三角褲容易磨傷大腿,最好穿平角內褲參加訓練。
6、全面補充水及維生素
結束一天的軍訓後,最好適當吃些西瓜、桃子、蘋果、黃瓜、生菜等水分充足的果蔬,以補充消耗的水分和維生素。
7、保證良好的休息
軍訓對大部分學生來説都是一個大體力工程。每天都需要做很多的內容,強度高,體力消耗大。因此對於午休是不能少的,千萬不要因為新環境就大中午在宿舍和舍友侃大山,這樣下午的軍訓內容是扛不住的。
當然下午軍訓量一般都會比早晨的高,因此對於晚上的休息也不能輕視,可以在晚飯後洗澡完在校園逛逛,有時候還會有拉歌等晚上的軍訓活動,這些都儘量參加,因為這是一個娛樂放鬆的過程。
8、預判是否出現先兆中暑
在軍訓時,如果發現自己出現大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力則需要立即彙報教官或老師,同時轉移至陰涼通風處休息,必要時服用藿香正氣水和人丹。
軍訓如何防止皮膚曬傷
1、堅持塗抹防曬霜
很多時候,教官在軍訓期間都會要求女學生將頭髮盤起,男學生將頭髮剪短,以及會讓學生們將衣袖挽起。這樣就不得不將胳膊,脖子部位的肌膚露出來。所以,面對這些部位的暴曬,我們可以在事前塗抹防曬霜。具體做法為在軍訓前,將暴露在外的肌膚清潔乾淨,先用一層薄薄的隔離霜打底,之後再用防曬霜塗抹幾層。
若是效果有限,軍訓中途可以隨身攜帶補塗,要是效果維持時間長,能防水,就可以一天只塗抹一次。注意,優先選擇買防曬傷指數較高的產品,而非防曬黑指數高的產品,這樣才能保證我們的皮膚能夠不出現脱皮紅腫等現象。
2、做好曬後修復工作
在烈日下,少不了讓肌膚失去過多的水分,尤其是臉部肌膚顯得更加的脆弱。這時候我們可以敷面膜來應付肌膚喪失的水分。儘量選擇以補水為主的面膜,美白麪膜儘量少用,因為其中所含的重金屬容易對皮膚產生副作用。
3、吃維生素C:如果可以就養成吃維生素C的習慣,每天吃2片,幫助補充營養,也幫助防曬。
4、去角質:如果剛開始軍訓,軍訓前1~2天去一次角質。厚厚的角質讓毛細孔不能呼吸,而紫外線和高温必然導致油脂大量分泌,加上大量擦防曬霜。到時候很容易起痘痘的或肌膚過敏症狀。軍訓了7天左右就可以去次角質,保持毛孔的通透。
軍訓曬傷瞭如何緩解皮膚
冷敷緩解
在太陽下曬了一天的話,在晚上可以用冷飲或是買些冰袋冰敷一下,這樣可以緩解曬傷的皮膚。因為冷的東西能緩解灼熱感,起到降温的效果。
補水
曬了一天後,一定要把皮膚清潔到位,然後大量的用補水產品進行補水。因為皮膚被曬後是處於缺水狀態,這個時候可以多喝水補水,或吃水果蔬菜補水。還有要用補水護膚品或補水面膜來給皮膚補水。內外一起補水效果會更好,也能避免皮膚出現乾燥或起曬斑的可能。
用蘆薈產品緩解
一天的軍訓結束後,到宿舍就要先把臉清洗一下,然後用蘆薈膏或蘆薈膠等其他蘆薈產品來敷臉,敷手臂或腿。只要被曬的地方都可以敷一下,這樣能鎮靜曬傷的皮膚,而且會感到非常清涼舒服,又能進行大量的補水。
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