【痰濕體質如何調理】痰濕體質怎麼調理 痰濕體質調理方法

痰濕體質如何調理?痰濕體質也被稱為遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導致，常見的表現症狀為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多等，會引發很多的疾病。那麼，痰濕體質如何調理?痰濕體質怎麼調理呢?

痰濕體質如何調理：多吃薑

生薑有解表化濕功效，痰濕體質者可適當多吃薑，可以喝薑茶祛濕。

薑茶的做法：

將生薑帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘後就可飲用了，若覺得生薑水味道難以下嚥，還可加入一些紅糖調味，對於畏寒痛經的人尤其有好處。

姜棗茶的做法：

配料：紅棗6顆 生薑5片 紅糖一小勺 水兩碗。

做法：

1、紅棗用温水泡發後去核。

2、紅棗和生薑放鍋內，加水兩碗。

3、大火煮至滾後，轉中小火。

4、水收至只有一碗水時，加紅糖，再煮五分鐘即可。

痰濕體質如何調理：少喝水

痰濕體質的人天生不容易排水，所以不能喝很多水，一天就不能喝夠八杯水了，夏季的時候還應注意不能貪涼。

原因：

痰濕體質的人大量喝水會出現胃脹、食慾不振、腹瀉等脾虛水濕內停的症狀，嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口角流清稀口水等表現。主要是因為水進到痰濕體質者的身體裏後，水分排出的速度要比其他體質的人羣慢，如果喝水太多，就會加重脾胃和膀胱的負擔，還會增重、腹脹。

建議：

冬瓜肉丸湯和百合紅豆粥等有健脾利濕、利尿消腫的功效，痰濕體質者可以多吃。

痰濕體質如何調理：荷葉

荷葉有很好的盛水濕，生陽氣的功能，荷葉本身帶有的清香能夠幫助食物的轉化，荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內多餘的濕氣排出體外。

山楂荷葉茶

原料：山楂15克、決明子15克、荷葉1張。

做法：將山楂15克洗淨切片，荷葉半張洗淨切絲，同決明子15克共入鍋中，加適量水同煎，過濾去渣取汁飲用。代茶頻飲。

功效：清熱解暑，升發清陽、散淤止血。

鮮荷葉熬粥

食材：新鮮荷葉1張，梗米100克，冰糖適量

做法：取梗米煮粥，待粥熟後加適量冰糖攪勻;趁熱將荷葉撕碎覆蓋粥面上，待粥呈淡綠色取出荷葉即可。

痰濕體質如何調理：中藥調理

痰濕之生，與肺脾腎三髒關係最為密切，故重點在於調補肺脾腎三髒。

若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯;

若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;

若腎虛不能制水，水泛為痰者，當温陽化痰，方選金匱腎氣丸。

此外，還可以採用膏方進行調理，如除濕膏等。

痰濕體質如何調理：鍼灸

根據傳統中醫理論，痰濕體質常常兼雜脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝鬱氣滯型、脾腎兩虛型等四種類型，可採用電針、刮痧、耳穴貼敷等方法辯證施治，並且臨牀取得了良好效果。

痰濕體質如何調理：慢跑

痰濕體質者形體多肥胖，身重易倦，患者可以通過運動鍛鍊的方式改善體質，慢跑是一個很好的運動選項，它屬於時間較長的有氧運動，可加速痰濕體質者機體物質的代謝過程，去除體內的濕氣。

建議：

痰濕體質者慢跑應當在下午2：00~4：00陽氣極盛之時，運動環境温暖宜人，效果更好。

提醒：除了慢跑外，散步、乒乓球、羽毛球、網球、游泳、武術，以及適合自己的各種舞蹈都可調理痰濕體質者。

痰濕體質如何調理：推拿

痰濕體質者平時可以通過推拿調理身體。

推拿法一：摩腹

在腹部塗少量按摩膏或其他介質，以肚臍為中心，由內向外順時針方向用全掌摩腹約3分鐘。注意，要將腹部的脂肪層推動起來，直到局部有温熱感。

推拿法二：提拿臀部

用手掌自下而上提捏、推揉臀部肌肉3～5分鐘，再用虛掌拍擊臀部20～30次。

痰濕體質如何調理：鯽魚薏米蘿蔔湯

食材：鯽魚、薏米、蘿蔔

做法：

1、取鯽魚1條(約100克)，薏米15克，蘿蔔50～100克;

2、去除鯽魚的魚鱗和內臟，洗淨，蘿蔔切片;

3、將鯽魚與蘿蔔片放入300毫升水中，與薏米一起煮湯，調味後即可食用。

特點：鯽魚有補脾利水的功效、蘿蔔有消食化痰的作用，與健脾化濕的薏米相配而煮成的這款靚湯，能起到益氣健脾、化濕利水的功效。

痰濕體質如何調理：日常注意事項

1、飲食上

痰濕患者飲食上要少吃食肥甘厚味，不可多喝酒類，不要過飽。多吃蔬菜水果，常吃具有健脾利濕功效的食物，比如白蘿蔔和荸薺、紫菜、海蜇及洋葱，還有批杷和白果、大棗及扁豆、薏苡仁及紅小豆等。

2、不熬夜

痰濕體質的人要注意舒展情志、不熬夜、尤其不要熬夜吃夜宵，早上起來要注意吃早餐。

3、不在潮濕環境中久留

不宜在潮濕的環境裏久留，在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲。這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。