【吃沙拉會胖嗎】吃沙拉會不會胖 吃沙拉會發胖嗎
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吃沙拉會胖嗎?沙拉是很多減肥人士都喜歡的一種食物,但是也有人質疑,沙拉也是一種營養價值很高的食物,真的不會讓人發胖嗎?本文就吃沙拉會胖嗎這個問題為大家做出了詳細的解答,希望能對大家有所幫助!
吃沙拉會胖嗎
吃沙拉可能會胖
沙拉是一種營養價值比較高的食物,如果你肆無忌憚的吃肯定是會胖的,雖然拉沙有減肥的功效,但是要放在合適的時間進行攝取,比如早上,如果晚上吃沙拉的話是很容易胖的。
吃沙拉會胖嗎-沙拉怎麼吃減肥
1.沙拉可以作為午餐或者一種配餐
雖然在國外沙拉可以作為餐進行實用,但是因為體質的不同,所以我們的消化能力也會大不相同,那麼要是把沙拉不當做主食當配餐的時候,我們攝入的量則不會多,這樣就可以更好的享用啦。
2.中式調料代替沙拉醬
中國有眾多的調味品,比如利用醋汁、醬油(2∶1)替代沙拉醬無疑是個不錯的選擇,享受美味的同時也為減肥助力不少。當然要注意的是,調味品中的鹽含量還是挺高的,適量才是健康的不二之選。
3.酸奶代替沙拉醬
酸奶的口感和沙拉醬近似,但它的能量遠遠低於沙拉醬,且因其含有益生菌而有利於腸道健康。用酸奶代替沙拉醬既解決了沙拉醬含油量多導致的能量過剩問題,又可以幫助腸道排出毒素,另外它還可以補充人體所需的鈣質,減肥的同時又能獲取營養,真是一舉多得。
吃沙拉會胖嗎-沙拉怎麼吃會胖
1.吃過多
美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色,變幻出各種誘人的味道。但這些看起來非常健康的食品,卻含有極高的熱量,如果多吃,會對身材甚至健康都造成危害。
2.加藕、南瓜等根莖類蔬菜一起吃
説“是蔬菜的話就低熱量”是不對的。即使飯吃的少,減少了糖分,如果吃很多富含澱粉的芋類食物的話,是無法減少糖分的。藕、番薯、土豆、玉米、南瓜等是富含澱粉的大米的同類。吃多了熱量會變高,所以請注意!蔬菜中熱量低的是青菜等葉類蔬菜。越嚼越甜的根莖類蔬菜實際上富含糖分。
吃沙拉會胖嗎-沙拉怎麼做
1.翠玉沙拉
材料:西洋芹、火腿片、水煮蛋、沙拉醬、芥末醬。
做法:先把西洋芹颳去粗皮,拔去粗絲後切斷,滾水川燙約30秒後取出泡冰水。把芹菜排好,再加上火腿絲及水煮蛋,再將沙拉醬擠上即成。
2.水果沙拉
材料:蘋果,水晶梨,柚子,蘆柑,香蕉,沙拉醬,煉乳,蕃茄沙司,巧克力。
做法:蘋果 水晶梨削皮挖心切塊,柚子 蘆柑把皮和籽全部剝去,香蕉切段,放入一個大碗中。拌入沙拉醬 煉乳,巧克力切碎撒在沙拉上面,在點綴幾滴蕃茄沙司。
3.蔬菜沙拉
材料:圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克,青椒30克,洋葱(白皮)30克,色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克。
做法:把所有準備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒、洋葱)分別洗淨,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切環片。把切好的材料混拌勻,放在盤子中,備用。最後,把所有的調味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合,攪拌均勻,淋在蔬菜上就可以了。
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