【葉酸吃到什麼時候停】 葉酸吃到什麼時候就不用吃了 葉酸吃到幾周停
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事實上,很多孕婦不知道如何補充葉酸,懷孕時吃葉酸的攝入量及吃到什麼時候,如果不瞭解清楚,隨意服用,都是會有很多問題的,那麼接下來小編就為大家介紹一下葉酸怎麼吃,吃到什麼時候合適。
葉酸吃到什麼時候停
在懷孕的頭三個月,人體的神經管開始發育,神經細胞開始分裂,這個時候如果葉酸缺乏,神經管發育會不全,容易出現畸形兒。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。
所以,婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸;
懷孕早期,再服用三個月葉酸;
到了孕晚期,根據情況,在醫生指導下可適當服用葉酸。
每日服用劑量要標準化
現在市場上有兩種葉酸劑型,一種是每片5毫克的劑型,另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型,每天服用一片就夠了。趙建月提醒,攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的,還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕,應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。
補充時長
2007年的時候,中國營養學會根據國內的葉酸普遍含量做出統計,一般葉酸的劑量需要每日補充400微克才能滿足孕婦的需求,並持續至整個孕期。如果是純天然植物提取的葉酸,一般200微克就能夠被人體很很好的吸收。
孕婦在購買葉酸食用的時候,要注意根據不同的葉酸的規格來進行適當的補充,而不是盲目的食用大量的葉酸。
正確補充
人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。寶寶在媽媽體內不斷生長髮育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。補充葉酸,首先應從最天然的食物補充開始,動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入。
葉酸不宜與維生素C同補
葉酸在酸性環境中易被破壞,在鹼性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6,由於二者的穩定環境相牴觸,吸收率都會受影響。鑑於此,二者服用時間最好間隔半個小時以上。
過量服用葉酸有哪些副作用
1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現,而導致神經系統受損害;
2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收,而導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,低出生體重兒增加;
3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用,誘發病人驚厥發作;
4、個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食,噁心,腹脹等胃腸道症狀;
5、大量服用葉酸時,可出現黃色尿。
注意事項
含葉酸的食物很多,但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會損失很大。因此,人們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入。
孕媽媽補充葉酸要注意保持食品營養的幾點通用準則:
1.買回來的新鮮蔬菜不宜久放。
2.淘米時間不宜過長。
3.熬粥時不宜加鹼。
4.做肉菜時,最好把肉切成碎末、細絲或小薄片,急火快炒。大塊肉、魚應先放入冷水中用小火燉煮燒透。
5.最好不要經常吃油炸食品。
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