哪些維生素能提高寶寶免疫力
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冬季寒冷,免疫力差的寶寶很容易就感染疾病,因此提高寶寶免疫力是媽媽們要注意到的,而補充維生素有利於提高寶寶的免疫力。那麼,該如何給寶寶補充維生素?
冬季寒冷,免疫力低的寶寶很容易生病。不少家長雖知道補充維生素有利於提高寶寶免疫力,卻不知道應該補充哪些維生素,不同維生素有什麼功效,哪些食物富含維生素。因此,正確認識維生素的妙處,對增強寶寶免疫力有莫大作用。
那麼,哪些營養素能幫助寶寶提高免疫力呢?
維生素A:能提高機體抗感染能力
血清維生素A水平低與兒童好發肺炎等疾病有關,補充維生素A可預防和輔助治療呼吸道感染性疾病,能預防兒童不同種類的病毒感染,例如麻疹,呼吸道合胞病毒感染等。富含維生素A的食物:肝、心等內臟、胡籮卜、紅心紅薯、油菜等。目前市面
維生素E:自由基的剋星
維生素E具有抗氧化作用,增強免疫細胞的作用,補充維生素E能顯著增強免疫反應。富含維生素E的食物:豆類、蛋類、水產類食品。
維生素C:有效的抗氧化物
維生素C有增加白血球吞噬細菌的能力,以及增強胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強免疫力的維生素之一。有兩項研究發現,維生素C能減少寒冷環境中的運動量人羣的感冒次數。富含維生素C的食物:新鮮的蔬菜和水果。
B族維生素:影響抗體產生
B族維生素與體內的抗體、白血球產生有關,缺乏B族維生素會影響到淋巴球的數量及抗體的產生,而且也會造成胸腺的萎縮。因此,免疫力較弱的寶寶,可以多攝取這一類的食物,如:肉類、綠葉蔬菜、全穀類食物等。
綜上所述,保證寶寶體內有充裕的維生素供應,對於增強寶寶免疫力有重要意義。除了通過飲食加強寶寶的維生素補充外,市面上一些維生素的營養品也是不錯的選擇,如維生素A D滴劑、鱈魚肝油等。當然,家長切忌盲目過量給寶寶補充維生素,均衡飲食才是王道。
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