兒童玩輪滑每次應1小時之內
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戴着頭盔、腳蹬輪滑鞋,一張張笑臉,成為不少露天廣場旁一道亮麗的風景。輪滑已成為新一代青少年的代表運動。
輪滑對身體的平衡能力、柔韌性、應急反應能力和思維都很有益。輪滑還有燃燒脂肪的效果,能預防兒童肥胖。玩輪滑時,膝關節、腳踝關節需要適當用力支撐身體,這對關節的支撐能力和靈活性有很好的鍛鍊作用。玩輪滑時腰、臀、大腿、腳踝肌肉都在用力,使肌肉得到鍛鍊。不過,輪滑畢竟是一項較專業的運動,運動前,專業人士提醒,要注意以下五方面:
(1)在進行輪滑之前先要做好“熱身”。除了輕、慢地滑行外,拉韌帶,活動髖、膝、踝關節是必不可少的,至少要進行5~10分鐘。
(2)因為輪滑難免摔倒,要保護好自己的身體不受傷。在護具中以護膝最為重要,不論是初學者還是輪滑高手,膝蓋是摔倒時着地機率最高、最容易受衝擊的部位;頭盔也很重要,萬一摔倒,頭部是最需要保護的部位。在西方許多國家,不戴護具進行輪滑是要受到處罰的。
(3)要選擇安全的場地,不要在過往行人很多的地方玩輪滑,坑窪不平、有斜坡、有積水的地面也不適合輪滑。
(4)由於玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體,時間過長,容易導致局部負擔過重,發生勞損,甚至會影響骨骼的正常發育。所以,正處在生長髮育期的小孩子,玩輪滑時間不宜過長。兒童每天進行輪滑的時間最好在50分鐘以內;年輕人也不要超過90分鐘。
(5)複雜的動作雖然好看,但不適合初學者做。只有在專業老師的指導下,已經掌握了動作要領,才能試着做一些高難度動作。
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