育兒百寶箱:起牀心理學讓孩子起牀很美好
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起牀,並不是一件簡單的事。在被叫醒的那一刻,我們的大腦需要完成一系列複雜的轉換:環境安全檢查→潛意識切換→神經系統啟動→四肢甦醒。我們簡稱這個過程叫“切換啟動過程”。
你知道嗎?
起牀,並不是一件簡單的事。在被叫醒的那一刻,我們的大腦需要完成一系列複雜的轉換:
環境安全檢查→潛意識切換→神經系統啟動→四肢甦醒。我們簡稱這個過程叫“切換啟動過程”。
在這個過程中,當潛意識接收到“醒來”的指令後,它會先檢查一下週遭的環境是否安全,如果安全感很充足,潛意識就滿意地準備下班了。於是意識會接替潛意識,逐漸控制大腦,切斷夢境。
然後所有休息中的神經系統,開始啟動……當你的大腦逐漸清醒,它會下命令給四肢:
伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……四肢也逐漸甦醒。這整個過程,需要在安全的環境裏,按照個人的節拍速度進行,需要一定的“時間”,啟動空調,也需要等待幾分鐘,何況人體呢。
也就是説,叫醒的那一刻,要給大腦一個“醒來”的信號,同時,還要提供足夠的時間與安全的環境來啟動大腦。
請想一想,你一貫使用的叫寶寶起牀的方式,是否發出了讓潛意識能輕易識別的信號,並提供了相應的時間和環境?
“殺傷性叫醒”最傷孩子
很多媽媽,總擔心叫不醒孩子,常會用“鍥而不捨”的噪音來叫孩子起牀。比如一直喊“起牀了,起牀了……”直到孩子坐起下地才罷休……或者一直搖晃孩子身體,搖到孩子起來為止……很不幸,這都屬於“殺傷性叫醒”:即用驚醒的方式,切斷啟動過程,讓人立即恢復意識。這種粗暴的方式會帶給孩子帶來極糟的影響。
我們前面提到了,睡眠是由潛意識負責的,睡着時它非常活躍,會接收大量的外界信號,並保留下來,製作成夢境,如果在此時,被“粗暴”的驚醒,潛意識就會戛然而止,它還沒來得及叫意識來接班,就倉皇逃離,這個時候“驚嚇”的記憶和感受,會很容易進入潛意識之中,形成深層的驚悚,導致神經系統的紊亂,小則令孩子起牀後迷迷糊糊,把鞋油當牙膏……大則一天渾渾噩噩,頭腦不清……長期以來都被“殺傷性叫醒”,會帶來一系列神經或心理的問題,比如破壞情緒控制、衝動易怒、心境低落、反應遲緩、注意力渙散……
再有,孩子在睡眠中時,對環境的安全感要求非常高,“殺傷性的叫醒”往往會剝奪這種安全感,潛意識在檢查環境時,就覺得不安全,於是孩子在極度不安、恐慌、焦慮的環境中醒來,就會出現一些防禦行為,比如攻擊人,冷漠麻木,或者哭鬧。
叫孩子起牀的幾種常見錯誤方式
我們常常採取的叫孩子起牀的方式中,有哪些屬於“殺傷性叫醒”呢?我們列舉一些,請父母們小心慎用。
1、憤怒地衝房間,大喝一聲“七點了,還不快起!”——要知道,留戀被窩,留戀潛意識夢境,是人的共性,帶有“到點還睡是錯誤的”這種指責性的叫醒行為、語言,很容易把孩子的睡眠安全感奪走,加上大噪音的驚醒,足以摧毀所有人幸福的早晨。
2、一把拉開孩子的被子——這種方式不僅嚴重摧毀孩子的睡眠安全,而且温度的變化,會突然襲擊神經系統,就算對方“嗖”地坐起來,四肢也是僵硬的。所以不建議去移動孩子睡眠中曾經拿着的、抱着的、蓋着的任何東西,那是他感覺安全的環境,不要碰!
3、一點都不温柔的拍孩子的身體——叫醒時,碰觸孩子的身體,尤其是粗暴的“拍打”,是極具殺傷力的,人類在潛意識的控制下,對於突然出現的身體“襲擊”,除了會嚇一跳外,還會反擊。在很多睡眠試驗中,“拍打”都是最糟糕的叫醒方式,會馬上激怒一頭温順的綿羊!!
4、反覆嘮叨不斷叫喚——有些父母會使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起牀,這看似是給了孩子一些“啟動時間”,但實際上,孩子在完成切換和啟動的過程時,不斷被你的叫醒打斷,每一次都要重來,所以反而越叫越起不來。其實,在睡夢中的人,第一次接收到“起牀”的信號,當時人看似還睡着,其實他的腦部已經開始切換了,不需要反覆叫,他啟動完成自然會起來。
5、生活噪音叫醒——有些父母不會特意去叫醒孩子,而是用自己起牀之後產生的噪音來叫醒孩子,比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……這種方式雖然不會驚醒夢中人,但會讓孩子感覺極度反感,因為在切換啟動的過程中,腦部的工作不斷被噪音打斷,不能在安全安靜的環境中完成,導致煩躁的醒來,以及“起牀氣”。
我們可以簡單歸納一下,凡是激烈的砍斷睡眠過程,使用過大的聲音,或者不間斷的噪音,以碰觸對方身體,剝奪睡眠安全感等,都是“殺傷性叫醒”方式。
那些美好的叫醒方式
孩子其實都希望在愛中安全的醒來,下面的一些方法你不妨試一試:
1、前一天晚上告訴孩子,明天早晨你會及時叫醒他,讓孩子提前有個心理準備。如果孩子已經習慣由你叫起,則不須特別提醒。但如果時間改變,比如從七點改至六點半,最好還是説一句:“明天我會早半個小時叫你哦!”
2、使用光線叫醒。如果你有可調光的枱燈,可以逐漸調亮枱燈,然後開着它,悄悄走開即可。光線會替你叫醒他的,因為人類從遠古時代,就是被光線叫醒的,光線會喚醒視覺系統,由它傳遞信號給潛意識,並叫醒腦部,啟動四肢,這是最自然的一種醒來方式。即安全又有效,完全不需要你費力。如果家裏沒有這樣的枱燈,緩緩地安靜地拉開窗簾,也一樣有效。
3、使用早飯香氣叫醒。呵呵……只要你把香噴噴的早飯悄悄放在牀頭櫃上,香味會通過孩子的嗅覺系統,給大腦温柔的傳遞“該起來吃飯”的信號。當然,用香氣怡人的鮮花也可以達到此效果。
4、使用音樂叫醒。請選一些舒緩的樂曲,並用小一些的音量,通過聽覺系統傳達信號給腦部,叫它醒來。如果有一些特殊環境音,比如清脆的幾聲鳥叫,小溪潺潺等也不錯哦。
5、輕撫叫醒。對於那些睡得較深,不容易叫醒的孩子,可以使用這個方法。但切忌一定要温柔,要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始,然後到小臂、上臂、臉頰……如果被子蓋得厚,就隔着被子觸碰手部或小臂。當孩子緩緩蠕動並睜眼時,微笑注視他,説聲“起牀嘍!”即大功告成。你的手最好是温暖柔軟的,冰冷僵硬的手會有反效果哦。
6、輕喚叫醒。先輕微接觸孩子的牀,讓孩子感覺到這個小小的觸動。比如雙手先按到牀上,或是先坐到牀邊。然後小聲喚孩子的名字,然後説:“現在想起牀嗎?”徵求孩子的意見,會讓睡眠中的孩子感覺到安全和體貼。當孩子微睜雙眼點頭時,給他一個微笑,然後靜靜走開,讓孩子無干擾的完成啟動。
7、使用同一個方式叫醒。當父母找到一種對方很滿意的叫醒方式,請堅持一直使用,不要沒事就變換方式。形成一個人對孩子的叫醒的習慣,不僅每次都能成功的叫醒他,而且還能培養孩子對你的愛與依戀。
我們再歸納一下,叫醒裏最上乘的方式:就是温柔與耐心,讓一個人感到足夠的安全,並用愉悦的刺激傳達“醒來”的信號。
還需要提醒一下的是:切換與啟動的時間因人而異,有人需要五分鐘,有人需要十分鐘,有人需要二十分鐘……請根據這個時間,決定你去叫孩子的時間點。給孩子充分的起牀時間。有很多保健專家建議,人起牀時,最好先睜眼躺十分鐘,再做起來,有助於身體健康。所以,不要要求對方在你下達指令的那一刻就彈起來。
無論是對待孩子還是其他家庭成員,當你需要叫醒別人時,請記得都採用上述美好的方式。
叫孩子起牀,是需要花心思的小事,當你用愛心來做這件事時,相信你也會感到幸福。幫助孩子安全優雅的醒來,也會帶給他幸福的一天。
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