產後腰疼原因 大家認為產後腰疼的原因是什麼呢?
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產後腰疼原因,大家認為產後腰疼的原因是什麼呢?;很多媽媽生完孩子後常常會出現腰痛情況,有的媽媽甚至疼得都彎不下腰,更不要説抱寶寶了。為什麼媽媽會有腰痛情況呢?應該怎麼緩解呢......
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很多媽媽生完孩子後常常會出現腰痛情況,有的媽媽甚至疼得都彎不下腰,更不要説抱寶寶了。為什麼媽媽會有腰痛情況呢?應該怎麼緩解呢?大家來了解一下~
1.餵奶姿勢不正確
很多媽媽為了讓寶寶方便吃奶,常常會選擇側身或是彎腰的餵奶姿勢。採用這兩種姿勢就容易導致腰部肌肉始終處在緊張狀態,引發腰肌勞損。
媽媽餵奶時要儘量靠在椅背上,並在身後放上靠墊,給腰部一個支撐。餵奶時,放個板凳在腳邊,一隻腳踩在上面,膝蓋上放個枕頭抬高寶寶位置。餵奶時讓寶寶枕着自己胳膊,手臂託着寶寶後背,這樣寶寶重量全部放在大腿上,從而減輕腰部肌肉負擔。
2.長時間躺在牀上,不下牀活動
很多媽媽產後都選擇卧牀休息,不願下牀走動。長此下去,腰部肌肉得不到鍛鍊,自然容易出現腰痛。順產一天後、剖腹產兩天後,媽媽就可以就下牀走動,進行產後康復鍛鍊,這有利於腰部肌肉的恢復。
3.過早穿高跟鞋
有的媽媽追求時尚,生完孩子沒多久就穿高跟鞋。媽媽穿高跟鞋,整個身體重心都像前傾,足部疼痛的同時引發腰部痠痛。因此,媽媽在生完孩子後應儘量穿平底鞋,讓身體儘可能放鬆和舒服。
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