【寶寶春天睡不好吃什麼】寶寶春天睡不好吃什麼好
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材料:紅棗20枚,葱白8根。
做法:
1、把紅棗泡發,洗淨,加水250毫升,用中火煮20分鐘;
2、加入葱白,繼續用小火煮15分鐘即成。
吃法:
温服,每天1~3次,每次150~200毫升。
功效:
可祛風散寒、健脾養心;適用於春季熱燥所致的失眠、胸中煩悶等。
寶寶春天睡不好吃什麼:蓮子桂花冰糖湯
材料:蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。
做法:
1、蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;
2、銀耳用温水泡軟,除去黃根,洗淨,蒸熟備用;
3、鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中;
4、然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。
功效:
可滋陰潤肺、補脾安神,適用於各種長期性睡眠不安穩、咽喉乾燥以及食慾不振等。
寶寶春天睡不好吃什麼:人蔘豬腦五味湯
材料:豬腦2個,人蔘、五味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生薑4片,食鹽少許。
做法:
1、把豬腦、人蔘、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨;
2、一起放入燉盅內,加開水500毫升,加蓋後用小火隔水燉3小時;
3、然後加入食鹽調味即成。
功效:
可補氣養陰、安神健腦;適用於睡眠不好的人。
寶寶春天睡不好吃什麼:豬心蓮參圓肉湯
材料:豬心1個(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。
做法:
1、豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨,放入沙鍋中;
2、加清水500毫升,用猛火煮沸後,再改用小火燉3小時;
3、加食鹽、味精調味。
功效:
可補心健脾、安心養神,適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。
寶寶春天睡不好吃什麼:小米
小米是養胃的,大家都知道。
功效:
1、小米含有的色氨酸最豐富,而且小米里面含有大量的澱粉,吃完以後容易讓人產生温飽感;
2、晚上吃小米可以促進胰島素分泌,進而提高大腦色氨酸數量。
寶寶春天睡不好吃什麼:核桃
醫學研究發現,核桃可以改善睡眠質量,所以經常被用來治療失眠健忘、修復受損腦細胞、調節神經衰弱等症狀。
做法:
把核桃碾碎,配合黑芝麻攪成糊狀,在睡前服用15克左右,就會有非常好的效果。
寶寶春天睡不好吃什麼:牛奶
牛奶有利睡功效大家都知道。牛奶中不但含有豐富的營養物質,還有兩種催眠物質:色氨酸和肽類。
具體分析:
1、色氨酸可以促進大腦神經細胞,使該細胞分泌出讓人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。
2、而肽類對人體的生理功能有調節作用,裏面的一些成分可以緩解疲勞,促進中樞神經結合,發揮麻醉和鎮痛作用,讓人渾身輕鬆,快速入睡。
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