高温天如何注意寶寶的營養
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1.就餐環境温度適宜
高温天會影響孩子的食慾,還可能使孩子發生中暑。因此家長要注意給孩子降温,讓孩子處在適宜的温度環境中,如26-28°C,天涼快時,可以到樹蔭下乘涼,家裏則注意開窗通風,避免長時間呆在空調環境。保持環境温度適宜,有利於增加孩子的食慾。
2.菜餚的温度要適宜
高温環境下,如果總是讓孩子吃太熱的食物,也會影響進食量。因為人體在攝入食物時,需要額外消耗能量,同時引起體温升高和散發能量,加上高温,就影響到體內熱量散發,尤其是進食高蛋白類食物,會產生較多的熱量。如果孩子吃太熱的食物,總是吃得滿頭大汗,孩子就會不想吃了。因此,高温天氣,家長可以增加涼拌菜,或將菜餚涼一會兒然後開始就餐。
3.飲食搭配要合理
6個月以內的寶寶,提倡母乳餵養,保證奶量充足,而且天熱時,孩子也能從母乳中獲得足夠的水分,而人工餵養的孩子,家長應該在必要時適量給孩子喂點白水。家長可以通過觀察孩子的尿液來判斷是否需要補水,如果孩子尿液無色或淡黃色,説明體內水分充足,無需額外補水。
6-12月的孩子,首先需要注意奶量的攝入,因為對於嬰兒奶是主食,而其他則為輔食,輔食添加一般不應影響總奶量的攝入。無論是母乳餵養還是人工餵養,需要注意適量補水。可以適量攝入點含水豐富的西瓜等,但不建議給果汁或含糖飲料。
1歲以後孩子,可以向成人的飲食模式過渡,同時注意每天攝入400毫升左右的奶。不愛喝奶的孩子,可以適量增加肉類、魚類、蛋類等來增加優質蛋白的攝入。同時,家長要注意飲食不要太油膩,應清淡爽口,可以增加點特色拌菜,如拌黃瓜絲,拌土豆絲等。
高温天氣可以給孩子吃什麼1.8個月以後的寶寶,可以少量吃點西瓜、喝點温綠豆湯等,既能補水,也利於寶寶增加寶寶進食的興趣。
2.不建議給孩子喝金銀花之類的沖劑,但注意給孩子及時補充水分或吃西瓜之類的瓜類。
3.天熱時,儘量少吃油膩油炸食物及肥肉,需要注意優質蛋白的攝入,可以選擇雞肉,瘦肉,蛋類,奶類。如果孩子不願吃大魚大肉,可以試試準備點水餃、魚圓之類的,或做一些特色面,做到主食、葷、素搭配,既美味又營養,同時能夠讓孩子有食慾。
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