孕期營養最重要的原則
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懷孕了,都想生下一個健康的寶寶,但是這需要媽媽的配合,首先呢,媽媽們要合理的飲食,再有不要以為懷孕了,就大吃特吃,這是不利於寶寶和您的健康的,下面請看孕期營養觀吧。
生下健康的寶寶是現代孕婦最大的希望,每位孕婦都很關心懷孕中的營養。但有正確觀念的孕婦卻不多。大部份的孕婦都被「一人吃,兩人補」的觀念所迷惑,以為懷孕的時候一定要多吃一點,胎兒才會健康,這是不正確的。因為懷孕的時候,新陳代謝會變得更有效率,足以應付母體和胎兒的需要,所以孕婦並不必刻意增加飲食。現代人的營養問題是營養過剩,而不是營養不良。有正確的營養觀念,才能確保孕婦及胎兒的健康。那正確的營養觀念是如何呢:
孕婦吃的多不如吃的好 攝取均衡的飲食、選擇多樣天然健康的食物,儘量減少加工食品、不偏食或過度攝取某種食物及維持適度的體重增加,是孕婦孕期營養最重要的原則。
一般孕婦孕期體重增加的原則:
孕婦懷孕前體重正常者︰11.5kg-16kg
孕婦懷孕前體重稍低者︰12.5kg-18kg
孕婦懷孕前體重較重者︰7kg-11.5kg
孕婦平均增加體重為10-12公斤
孕婦18周-20周︰0.35公斤/每週
孕婦21周-生產︰0.5 公斤/每週
孕婦體重若增加太多,要小心可能有糖尿病或妊娠毒血症的問題。
若懷孕期間孕婦體重增加很少者,不適於末期急速增加體重,應與醫生或營養師協談做適當的增重計劃
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