孕期飲食禁忌:這6類調味品要少吃
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為了寶寶的健康,孕期有諸多禁忌,其中飲食禁忌尤為重要,下面這幾類調味品,在孕期最好少吃。
為了寶寶的健康,孕期有諸多禁忌,其中飲食禁忌尤為重要,即使是小小的調味品也不可忽視。下面就給大家介紹6類孕期應該少吃的日常調味品。
1.不宜過多用鹽
對準媽媽來説,過多地攝入鹽分或過分限制鹽的攝入都不合適。使用過多的鹽,會增加心腎的負擔,容易引發妊娠高血壓綜合症,同時也會增加胃腸道的負擔。
因此,準媽媽要根據醫生的建議控制鹽的攝入量。少吃鹹菜、醃雪菜及點心、鹹魚等等鹽醃製食品,多吃一些無鹹味的提味品,如新鮮西紅柿汁、無鹽醋漬小黃汁、醋等。
2.儘量不吃味精
味精是烹飪中常用的調味品。味精中含有大量的穀氨酸鈉,會和人體血液中的鋅元素結合之後,中和孕婦體內的鋅元素,並使其隨着尿液大量排出,不止會導致孕婦自身鋅缺乏,還會影響到胎兒。
3.儘量少吃辣椒
準媽媽很容易便祕,如果吃辣椒,會刺激腸胃、引起便祕。在懷孕期間,準媽媽要少吃或者不吃辛辣刺激性的食物,以免對胎兒的健康造成影響。
4.儘量少吃醬油
醬油雖然以大豆、小麥等為原料,但其經過發酵、浸出淋油、加熱配製等多重生產加工。有些醬油甚至加入了色素和防腐劑,這些都會對孕婦和胎兒的健康造成危害。且醬油本身就含有鹽分,如果多吃醬油,就等於是增加了鹽分的攝入,會對身體有可能造成傷害,更不利於胎兒的健康。
5.適量食用姜
適量的姜能夠緩解早期孕吐。但姜具有較大的刺激性,容易引起腸道不適感。所以,做飯時,用適量的姜調味。
6.儘量少吃桂皮
很多準媽媽會飲用雞湯進補,但我們平時煲雞湯時候會放幾塊桂皮調味。桂皮有活血化瘀的功效,孕婦吃多了會導致上火、排便困難,甚至會造成胎動不安,因此,準媽媽要儘量少吃桂皮。
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