準媽咪營養過剩 當心傷了寶寶胖了自己
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當得知自己懷孕後,準媽咪們都會表現得異常興奮,那種“終於當媽啦”的欣喜會溢於言表。然而,興奮過後又會表現得異常擔心,因為準媽媽們都生怕肚子裏的寶寶營養不足,影響胚胎髮育,於是拼命給自己加餐,什麼燉雞湯、燉羊肉,全部滋補的食物每天都往肚子裏塞,好叫寶寶不要餓到肚子。
準媽咪營養過剩 當心傷了寶寶胖了自己
然而,準媽媽在懷孕期間如果營養補充過量,導致營養過剩的話,不僅會讓自己變得肥胖,而且還可能會傷到小寶寶哦。
有人認為,孕婦每天應該一個人吃兩人的份,才能保證寶寶發育好。殊不知,準媽媽營養過剩最直接的後果是導致熱量超標,引發肥胖。可能有的人會説,孕婦肥胖有什麼關係,可以產後再減肥嘛。
其實,“孕婦肥胖沒關係”是對孩子與自己不負責任的看法。研究證明,準媽媽孕期肥胖,發生妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、胎兒過大、難產的機率較高,其中,妊娠期糖尿病會引起各種母嬰併發症或合併症,胎兒過大則容易引起孕婦低血糖、低血鈣等,影響母子健康。
除此之外,如果準媽媽在懷孕期間營養過剩,生出的寶寶也有可能是易胖體質,在孩子以後的成長中,患過敏、氣喘、糖尿病的機率會較其他人高。
那麼,準媽媽在營養上怎樣才算均衡呢?
懷孕期間,為了能讓胎兒健康成長,孕婦需要為身體補充各種營養物質,如蛋白質、脂肪、礦物質、碳水化合物、纖維素、維生素等。其中,維生素B9(葉酸),需要在懷孕前3個月至孕早期3個月進行補充;等到懷孕5個月後,可從豆製品、牛奶、雞蛋等食物中補充鈣質;為避免發生缺鐵性貧血,孕婦平時還應注意鐵元素的攝入。
不過,孕婦所補充的營養一定要適量,切勿認為“營養多總比少的強”而盲目進補,否則將會引發各種問題。此外,準媽媽飲食要注意定時定量,一日三餐要有規律,其餘時間也會為自己加餐,吃點下午茶或點心,但要注意食物要避免油炸、油膩、辛辣、冰冷、上火的,也不要毫無節制地吃。
為謹慎起見,準媽媽們每天可以用小本子把每天的飲食情況記錄下來,可以將飲食狀況交與醫生或專業營養師查看,讓專業人士對孕婦飲食進行相關點評。
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