專家提醒:孕期水果不能多吃
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孕媽媽懷孕期間吃水果有好處,這是眾所周知的,但在這裏,親親寶貝小編要提醒廣大準媽媽的是,孕期吃水果千萬要把握好量,不能多吃,因為大部分的水果含糖量比較高,容易導致妊娠糖尿病的發生。
專家提醒:孕期水果不能多吃
水果中含有的單糖較為豐富。水果中含有能直接被吸收到消化道的單糖,使孕媽媽體內糖吸收增加。孕媽媽孕期活動量減少,如果再吃過多的水果,可使過多的糖儲蓄於體內,患妊娠糖尿病機率明顯增加,而且會體型肥胖,產後很難恢復身材。多餘的糖也可通過胎盤進入胎兒體內儲存,使胎兒偏胖,產生巨大兒,影響順利分娩,增加胎兒先天畸形的危險。
專家建議:每天最多吃半斤水果,每天吃半斤綠色蔬菜,根據主食量的多少進食水果,不要以水果代替主食和蔬菜,選擇水果要選含碳水化合物較少的水果為好。
哪些水果適合孕媽媽吃:
孕媽媽應首選含糖量相對較低的水果,如西瓜、哈密瓜、草莓、杏、菠蘿、鴨梨、葡萄、桃等;鮮棗、香蕉、荔枝、柿子等含糖量較高的水果應減量。
哪些水果孕媽媽不能吃:
桂圓, 荔枝, 山楂,容易造成流產,最好別吃。
什麼時候吃水果最佳?
飯後立即吃水果,會造成孕媽媽脹氣和便祕。吃水果最好在飯後2小時或飯前1小時。
如果孕期吃了很多水果,怎麼處理?
最好去醫院檢查一下血糖,如果血糖正常可以少吃一些水果,如果超標了就要聽醫生的了。
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