孕婦飲食:懷孕晚期吃什麼緩解便祕
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孕婦在懷孕晚期時通常會出現便祕等症狀,要注意多喝湯、多喝水,要隨時保證體內有足夠的水分,同時也要搭配好粗糧和細糧,在吃肉、蛋的同時,還要多吃一些新鮮蔬菜和水果但不要過量。總之,就是讓自己的飲食食譜中含有足夠的水分。
為了促進腸胃蠕動,食用的蔬菜和水果最好是含纖維素較多的。另外,建議準媽媽們多喝蜂蜜水,多吃香蕉、燕麥、花生和紫菜,這些都是有助於緩解便祕的食物,但不能吃太多,以免增加腸胃消化負擔,適得其反。
推薦食物
方法一:黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。將芝麻、核桃仁搗碎煮熟後衝入蜂蜜,分兩次一日服完。能潤滑腸道,通利大便。
方法二:番瀉葉6克,加紅糖適量,開水浸泡代茶飲。
以上兩個偏方如果無效,則應立即就醫,在醫生的指導下服用通便緩瀉藥物。
推薦粥類
方法一:芝麻粥。您先取黑芝麻適量,淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。
方法二:無花果粥。無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。此方適合有痔瘡的孕婦食用。
方法三:柏子仁粥。取柏子仁30克洗淨去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兑入蜂蜜適量。
方法四:胡桃粥。取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。
如果長時間(一週)還沒有緩解便祕的症狀,要趕快去正規醫院就醫,以免是身體的其他機能出現問題,影響自己及胎兒的身體健康。
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