孕婦吃土豆會脹氣嗎
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孕期如果吃太多土豆的話是會導致脹氣的,因為土豆富含植物纖維,而植物纖維不容易被消化,所以也易被細菌酵解為二氧化碳及氫氣,引起脹氣。
不過孕期適當吃一些土豆是有好處的,土豆能較温和地幫助身體排除水分,所以孕婦吃了土豆還能緩解孕期帶來的小腿腫脹等問題。
孕期吃土豆脹氣怎麼辦
1、少食多餐
懷孕中晚期的孕媽媽可採用少吃多餐的飲食原則,從每日三餐的習慣,改至一天吃六到八餐,另外要注意減少蛋白質和脂肪的攝入量,烹調時添加一些大蒜和薑片,也可以減少腹脹氣體的產生。
2、通過適當的運動以促進腸道的蠕動
建議孕婦在飯後三十分鐘至一小時,去外面散步約二十至三十分鐘,可幫助排便和排氣,懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動,舒緩脹氣情況。但是要注意的是過度激烈的運動就不適合準媽媽了。
3、腹部按摩
温熱手掌後,採順時針方向從右上腹部開始,接着以左上、左下、右下的順序循環按摩10到20圈左右,每天可進行2至3次。要注意按摩時要力度不要過大,並稍微避開腹部中央的子宮位置,用餐後也不適宜立刻按摩。
4、服用胃散
脹氣狀況嚴重時,可服用一些市售的胃散,服用前最好請先向醫師詢問,只要不長期或大量服用,對胎兒一般不會產生影響。
5、多吃蔬果
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食,但卻並不一定好消化,因此孕婦可選擇半固體的食物。
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