【孕婦血糖高能吃豆芽嗎】
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孕婦血糖高是可以吃豆芽的,豆芽中所含維生素B1和煙酸具有刺激胰島素分泌及降低血糖的功效,而且豆芽含有的膳食纖維,能減少消化系統對糖分的吸收,延緩餐後血糖上升。
此外黃豆芽含有豐富的維生素C,孕婦常吃能營養毛髮,使頭髮保持烏黑光亮,對面部雀斑有較好的淡化作用。另外黃豆芽中的B族維生素可促進消化液分泌,維持和促進腸道蠕動,有利於排便。孕婦多食對緩解妊娠性高血壓和孕期便祕有一定效果。
孕婦吃豆芽注意事項
1、綠豆芽纖維較粗,且性偏寒,因此脾胃虛寒的孕婦不宜多吃。
2、在烹調豆芽過程中不宜加入太多油鹽,應該儘量保持其清淡爽口的特點。烹調的時間也不應該過長,避免維生素C被破壞。適當加入一點醋可以防止維生素B1的流失。
豆芽的做法推薦
黃豆芽豆腐湯
準備材料:黃豆芽100克、蘑菇(鮮蘑)100克、鹽4克、味精2克、香油5克
做法:
1、黃豆芽摘去根部,洗淨後加適量的水煮20分鐘。
2、蘑菇去蒂,洗淨切成片。
3、鍋內放入蘑菇片,調味後續煮3分鐘,即可起鍋温食。
肉末炒豆芽
準備材料:瘦豬肉末30克、香菜10克、葱末適量、黃豆芽300克、姜適量、花生油10克、料酒1茶匙、花雕酒1湯匙、鹽1/3茶匙、雞粉1/2茶匙。
做法:
1、黃豆芽清洗乾淨,香菜切成寸段,葱姜切末備用。
2、黃豆芽焯水至豆瓣熟透,鍋中放底油煸炒葱姜和肉末,烹入花雕酒待肉變白後放入黃豆芽翻炒。
3、把黃豆芽調味、翻炒均勻後撒香菜段即可出鍋。
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