懷孕了吃啥？先揀重要的説！
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【鈣】
作用
需要量：
我國營養學會推薦自妊娠16周起每日攝入1000mg，妊娠晚期增至1500mg。
來源：
……
鈣補充劑
是否需要補充鈣劑根據您飲食中攝取的鈣量是否達到標準來決定。
【鐵】
需要量
推薦每日28mg
來源
……
來源摘自《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013版）
鐵補充劑
鐵很難從膳食中補充，再加上孕前體內貯備鐵難以滿足孕期所需，主張懷孕4個月開始口服硫酸亞鐵0.3g，每日1次。
【EPA和DHA】
二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）屬於ω-多不飽和脂肪酸，是人體自身無法合成的多種不飽和脂肪酸。
需要量：
推薦——EPA+DHA 的適宜攝入量為每天250mg，其中DHA為200mg。
來源：
EPA+DHA補充劑
懷孕以後各種營養物質的需要量大多是增加的，多數可以通過合理的飲食來獲取。是否需要藥物補充，還得算一算！
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