孕婦能吃零食嗎?孕婦可以吃零食嗎?
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在孕期是可以吃零食的嗎?很多準媽媽都想吃些零食來解饞,那麼你知道孕婦可以吃哪些零食呢?
剛懷孕的媽媽忍不住饞嘴就會想吃零食,但是又怕吃零食會對寶寶不好,饞的孕婦很難受。孕婦到底能不能吃零食呢?“準媽媽就該饞一點,少食多餐、愛吃零食,對胎兒的健康發育都會大有好處。”中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳教授説。
近年來,營養學家通過對零食的研究,發現零食不僅能補充人體的營養素,而且對養生、健美有一定的功效。科學研究證明,適當吃一些零食,不但不會影響健康,而且對身體有益。
第一,吃零食能收到養生防病的效果。
一般情況下,吃零食都是細嚼慢嚥,即慢食。科學研究證明,慢食對人體健康很有好處,可健腦、抗衰、防病、美容。在休閒時間越來越多的當今社會,零食的作 用,更多地是滿足休閒時的一種口感需要。輕鬆進食,在親切、自由和愉快的情感之中,體驗那種特有的悠閒、愜意、美味,在"潤物細無聲"中,起到養生防病的 作用。
第二,吃零食能起到臨時充飢的作用。
在特殊情況下,不能食用正餐,或正餐質量不好,有零食在手,便可在成年人工作的間隙和學生的課間,進食自己喜歡吃的零食,起到臨時充飢、保健作用。外出旅遊,零食是常備之物。
第三、吃零食能夠鍛鍊牙齒和美容。
多數零食“耐嚼”,能起到健齒作用,既鍛鍊了牙齒,又有健腦作用。如果每天堅持嗑幾十粒瓜子,就可以使皮膚光潔靚麗。
第四、吃零食能調節孕媽咪的情緒。
零食可以使人的精神進入最佳狀態。美國耶魯大學的心理學家發現,吃零食能夠緩解緊張情緒,消減內心衝突。在手拿零食時,零食會通過手的接觸和視覺,將一種美好鬆弛的感受傳遞到大腦中樞,產生一種難以替代的慰藉感,有利於減輕內心的焦慮和緊張。神經科醫生常常向人們提出建議:在緊張工作或學習的間隙,吃點零食,可以轉移人的思維,使人的精神得到更充分的放鬆。
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