孕中期該怎麼給寶寶和自己補充營養?
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
妊娠中期,早孕反應消失,食慾增加,此時對營養的要求至關重要。在主食方面,除了大米、白麪外,還要食用一定數量的小米和玉米等粗糧。此外,還要攝入豆製品和瘦肉、魚、蛋等富含優質蛋白質的食物。
孕中期食譜舉例
【香椿蛋炒飯】
配方:米飯150克,雞蛋2個,瘦肉絲50克,嫩香椿25克,油、水澱粉適量。
做法:將瘦肉絲放入碗內,加鹽、水澱粉、半個雞蛋的蛋清,抓勻上漿;另一個雞蛋磕入碗內,加剩餘的蛋液和鹽少許攪勻;香椿芽擇洗乾淨,切丁稍醃製。炒鍋上火,放油燒至四成熱,放入肉絲劃散,撈出。炒鍋置火上,放油少許,下肉絲、蛋液和香椿,旺火翻炒均勻,倒入熱米飯拌勻,盛入盤內即成。
特點:此飯富含蛋白質等各種孕期所需營養素,能供給胎兒和母體的生理需求。
【小米豬肚粥】
配方:小米50克,豬肚1只。
做法:豬肚洗淨切小塊,與小米同煮為粥即可。
特點:此粥富含蛋白質、維生素、礦物質,最宜孕婦食用。
【鯽魚湯】
配方:鯽魚1條,糯米酒100克,桂圓肉、淮山、枸杞子、紅棗各少量。
做法:鯽魚殺好洗淨,切成3段。桂圓肉、淮山、枸杞子、紅棗洗淨,加沸水、糯米酒,入鍋同煮,燉3~4個小時即可。
特點:此湯清淡味鮮,營養豐富。枸杞甘軟,魚肉鮮滑,補血活血,利水消腫。
最受歡迎育兒熱文懷胎十月指南孕40周圖譜B超單的真相明星裸體孕照孕婦性感內衣女人每月什麼時候慾望最強烈? 十二個超棒的方法找回激情 生男生女的七大決定性因素 猜寶寶性別的四十五個方法 全新解讀民間孕婦忌嘴之説 餵奶方式將影響寶寶心理素質
孕早期補充營養有哪些 孕早期應該補充哪些原因
孕期營養補充,該吃哪些食物?
懷孕怎麼補充營養
孕期如何補充營養?
給寶寶補充營養,只補對的不補貴的!
給特殊寶寶補充營養的原則
孕前要根據自己的情況補充營養
孕期該怎麼補充營養
不要盲目給寶寶補充營養
你會給寶寶補充營養嗎
孕中期媽媽補充營養的方法媽媽補充營養的方法
巧用點心給寶寶補充營養
怎樣補充鐵和葉酸 孕期營養補充可這樣做
孕前該如何補充營養
怎麼給寶寶補充營養
孕期和哺乳期需要補充什麼營養素
孕中期營養補充的幾個原則
給寶寶補充營養,你犯錯了嗎?
給寶寶補充鈣營養的好處
高温天如何給寶寶補充營養?
懷孕期間孕媽媽應該怎樣補充營養呢?
孕期該如何補充營養?孕期必備6大營養素
寶寶不吃肉怎麼補充營養
孕期多種營養素應該如何補充?
孕期補充營養元素
【孕中期對營養素的需求量】孕婦孕中期需要補什麼 孕中期需要補充什麼營養
如何在孕中期科學補充營養
如何給寶寶補充水分營養?
孕期該怎麼給寶寶提供足夠的營養
孕晚期要補充什麼營養