別喝久沸的老化水 孕婦喝水“五不要”
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懷孕早期每天攝入的水量以1000-1500毫升為宜,孕晚期則最好控制在1000毫升以內。孕婦最好每隔幾小時就喝一次水,一天保證6-8次,不要口渴才喝。
由於孕婦體能消耗高於常人,冬季乾燥的氣候令孕婦更想要不停的喝水,但孕婦喝水並非越多越好。懷孕期間,胎兒會對孕婦的膀胱造成一定擠壓,因此孕婦每次喝水不宜太多,每天的飲水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可,孕晚期則最好控制在1000毫升的進水量為宜,以防給身體帶來壓力。建議孕婦可以準備一個諸如容積大約在300至450毫升的保温杯,一天保證3至5杯温開水,既能促進排毒排汗,又不會給身體帶來壓力。
孕婦喝水“五不要”
(1)孕婦不要等到口渴才飲水
口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣,是缺水的結果而不是開始,是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴説明體內水分已經失衡,細胞缺水已經到了一定的程度。所以孕婦最好每隔幾小時就喝一次水,一天保證6-8次,不要口渴才喝。
懷孕早期每天攝入的水量以1000-1500毫升為宜,孕晚期則最好控制在1000毫升以內。
(2)孕婦不要喝久沸或反覆煮沸的開水
孕媽媽喝久沸水或反覆沸騰的開水容易引起血液中毒。因為水在反覆沸騰後,水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以後,會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白,從而引起血液中毒。
(3)孕婦不要喝沒有燒開的自來水
因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用,會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水,因為隨着瓶內水温的逐漸下降,水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽,對孕婦身體的內環境極為不利。
(4)孕婦不要喝保温杯沏的茶水
因為茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼、芳香油和多種維生素等,如果將茶葉浸泡在保温杯的水中,多種維生素被大量破壞而營養降低,茶水苦澀,有害物質增多,飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。
(5)孕婦不要喝被污染的水
孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水,這樣的水即使經過高温煮沸,水中的有毒化學物質仍然存在。
對準媽媽來説,正確的飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水,一天保證8次。在懷孕早期每天攝入的水量以1 000~1 500毫升為宜,孕晚期則最好控制在1 000毫升以內。
參考資料:
白玉傑:《完美孕產全程指導1000問》
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