孕婦失眠可以泡腳嗎
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可以。
人的腳底有很多穴位,泡腳可對穴位起到按摩作用,有消除疲勞、舒緩緊張的神經,加深睡眠等功效,睡前泡腳對改善失眠很有效,這對孕婦也適用。
孕婦失眠用什麼泡腳好
除了温水泡腳外,平時泡腳時在裏面加一些東西,可更好的改善孕婦失眠的情況。
食醋泡腳
材料:食醋150毫升。
做法:將2500毫升50攝氏度左右的熱水倒入盆中,加入150毫升左右的食醋,將雙腳泡入水中,浸泡20分鐘左右即可。
功效:可協調交感和副交感神經的興奮程度,調節、疏理、鬆弛緊張的神經,可改變睡眠質量,治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙等情況。
艾草泡腳
材料:艾草20克。
做法:將艾草裝入乾淨的紗布袋中,放入鍋中,加入2500毫升清水煮制15分鐘作用,然後將艾草水倒入泡腳桶中,蓋上毛巾燻蒸,待温度稍降之後可以將腳放入浸泡,然後不時加入熱水維持温度,浸泡20到30分鐘即可。
功效:艾草具有去濕除寒的作用,可以化解冬天前體寒冷導致的身體行動艱難等不適的情況,使身體輕鬆,因此可以促進安眠。
孕婦泡腳註意事項
1、泡腳水不可以太熱
孕婦泡腳時最好將水温控制在30~35攝氏度,因為水温太高的的話,不僅會傷害到皮膚,還可能會導致上半身的器官出現暫時性缺血的情況,不利於孕婦和胎兒的健康。
2、泡腳時間不宜過長
孕婦泡腳的時間不能太長,最好控制在15--20分鐘。時間過長,雙腳的局部血液循環長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。
3、飯後不宜馬上泡腳
孕婦不能在飯後馬上泡腳,否則會影響胃腸道的消化能力。一般建議至少要在飯後半小時再泡腳。
4、最好温水泡腳
孕婦泡腳最好是用温水,裏面不加任何東西。如果要加艾葉、食醋等泡腳,也應注意次數,一般建議每週一次即可。
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