孕期游泳注意事項 孕婦游泳注意事項
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對準媽媽來説,在懷孕期間游泳是一項不錯的運動,但在這裏,本站小編要提醒準媽媽們的是,孕期游泳要注意以下這幾個事項,一起來看看吧。
對準媽媽來説,在懷孕期間游泳是一項不錯的運動,但在這裏,本站小編要提醒準媽媽們的是,孕期游泳要注意以下這幾個事項,一起來看看吧。
(1)游泳前要做好充分準備,泳鏡泳帽以及泳裝最好都備齊了,不要穿太緊太勒的泳裝。
(2)無論是否會游泳,最好在家屬或健身教練陪同下進行,不要單槍匹馬自己行動,以免萬一出現的突發狀況讓你應付不及。
(3)別玩潛水。孕婦不能憋氣潛水,因為缺氧的話會對胎兒特別不利。
(4)游泳時切忌不要腳朝下跳入池中,而要緩慢地將身體浸入水中。安全重要,不要耍帥,也不要模擬電視裏看到的那些華麗的入水動作,跟腹中胎寶寶相比,那些都是浮雲。
(5)游泳之後要做整理活動,並測量體重、體温、血壓等。
(6)準備一雙防滑拖鞋。只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。
(7)孕婦游泳一般不宜超過1小時,大致遊300-400米即可。別遊太久,也別遊太遠。
(8)泳池裏的水温最好在30℃左右。這個水温下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水温比體温高的水游泳,會使體温升高,影響胎兒健康。
(9)懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦就不應該再游泳了。此外,有流產、早產、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛,或患有妊娠中毒症、心臟病的孕婦,都不適合游泳。
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