孕婦便祕怎麼辦?教你幾招~
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便祕可以説是很多孕媽媽的“敵人”,導致體內毒素堆積不説,還可能會導致腹痛、腹脹,嚴重還會出現腸梗阻,引發早產。長期大便拉不出,上廁所時間長還會形成痔瘡或者加重痔瘡,讓孕婦疼痛難忍。
便祕可以説是很多孕媽媽的“敵人”,導致體內毒素堆積不説,還可能會導致腹痛、腹脹,嚴重還會出現腸梗阻,引發早產。長期大便拉不出,上廁所時間長還會形成痔瘡或者加重痔瘡,讓孕婦疼痛難忍。
1、便祕為何偏愛孕媽媽?
便祕是個尷尬的話題,而且,便祕還是個大麻煩,正常排泄無法進行,無疑是把毒素滯留在體內,身體如何能健康呢?對於孕婦來説,這個特殊時期,又不便用藥,更是痛苦了!便祕為何偏愛孕媽媽呢?主要有以下原因:
孕媽媽內分泌水平變化,孕激素增多,而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力,抑制腸道蠕動,引起排便困難。
懷孕子宮逐漸增大可壓迫直腸,使糞便運轉速度減慢,導致不能正常排便。
孕婦膳食結構改變,粗糧減少,缺少膳食纖維,糞便量減少,對腸壁刺激的推動作用減弱。
孕期活動減少,影響直腸的蠕動。
進食大量油膩的補湯,加重便祕。
2、孕媽便祕怎麼辦?
調整飲食
為了減輕便祕症狀,孕媽媽要多吃些粗糧、雜糧,多食含纖維多的蔬菜和水果。雖然懷孕期間適量補充粗糧是好事,但要注意不能和奶製品、補充鐵或鈣的食物或藥物一起吃,最好間隔40分鐘左右。
喝水要有技巧
便祕通常是因為水分缺乏導致的,因此要多喝水,但是喝水要講究技巧,否則即使喝了也沒有效果,例如每天在固定的時間內喝定量的水,而且要大口大口的喝,但是不要暴飲,每天以2-3升為準,為了避免肚子受涼,儘量飲用温水。
定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意,最好是每天早起就去排便,即使沒有便意,也要坐上幾分鐘,長期下去就會產生條件反射的。
堅持運動
每天散散步,或者做做家務,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕。對於便祕嚴重的也不要私自用藥,很容易出現因用藥不當導致流產或早產,嚴重便祕要嚴格遵從醫囑,謹慎從事。
3、孕婦便祕食譜麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克食鹽、麻油少許。
做法:將菠菜洗淨待鍋中水煮沸放入食鹽再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出加入麻油拌勻即成。常食有效。
紅薯糖水
紅薯500克削去外皮切成小塊,加清水適量煎煮,待熟透變軟後放糖加生薑2片再煮片刻服食。
冰糖燉香蕉
每次將2~3只香蕉去皮加適量冰糖,放入水中燉熟服食。
菠菜粥
鮮菠菜100克,粳米100克。
製法:先將菠菜洗淨放滾水中燙半熟,取出切碎。粳米煮成粥後,放入菠菜,煮沸食用。1日2次。
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