孕期水腫嚴重該怎麼護理
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懷孕期間,大部分孕媽除了身材發胖外,腳踝周圍還會出現水腫,尤其是孕後期。那麼孕期水腫嚴重該怎麼護理?一起來看看吧。
懷孕期間,大部分孕媽除了身材發胖外,腳踝周圍還會出現水腫,尤其是孕後期。那麼孕期水腫嚴重該怎麼護理?一起來看看吧。
1、注意均衡飲食
水腫或許無可避免,但可採取一些措施防止水腫變得嚴重,其中注意均衡飲食是其中之一。過分地攝取鹽分更易引起水腫。因此孕婦少吃宜長胖的食物,少吃重口味的辛辣食物,多吃蘋果柑橘或水果麥片之類;多喝水,確保腎臟功能正常,以便體內多餘水分通過泌尿系統排出。
2、適當地游泳
游泳是鍛鍊腿部的一種運動,它會讓靜脈血更容易回到心臟。但是游泳並非適合每個孕婦,即使是孕婦游泳也需在醫生允許的情況下才行。
3、適當作腿部按摩
既然是腿部水腫嚴重,那麼就可以給腿部做適當的按摩,只需坐在沙發上或躺在牀上按摩即可。方法也很簡單,就是從腳向小腿方向逐漸向上稍作按摩即可,適當地用些精油效果更好。
4、做瑜伽鍛鍊
很多瑜伽動作都適合孕婦,由於靜脈血依靠肌肉收縮力和血管裏的某種閥門而被送回到心臟的,如果平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟,這樣浮腫也就容易消除了。
5、飯後到户外散散步
散步也是一種鍛鍊腿部的運動,或許運動量是小了些,但這種散步走動的幅度正藉助着小腿肌肉的收縮力,使得靜脈血順利地返回心臟,這對於預防及緩解水腫有着不錯效果。
以上都是正常孕期水腫的應對方法,如果以上方法後水腫仍不消退還有加重跡象,應儘快到醫院就診。孕媽咪在孕期需做好定期產檢,注意飲食與運動,這樣孕媽健康,生下的寶寶更健康。
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