孕婦恥骨疼按摩手法
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自我按摩方法:
1、孕婦雙手可以在恥骨附近及腹股溝部位以按壓、打圈的方式輕輕按摩。
2、平卧在牀上,可先彎曲左腿至舒適的位置,不用強行提高腿部。然後再用左手,以按壓的方式按摩恥骨部位。回到起始的位置,再換另一側做同樣的動作。
3、側卧在牀上,一隻手托起頭部,用另一隻手按摩盆骨側邊凹下來的部位。換另一側做同樣的動作。
按摩注意事項:按摩手法不要過重,以免造成恥骨肌的腫脹疼痛。
孕婦恥骨疼的其他緩解方法1、冰敷
孕期適當進行冰敷也有一定緩解恥骨疼的作用。不過要注意,冰敷時應注意避免温度過低,時間一般在15分鐘左右即可。
2、用彈力束帶
孕婦可在醫生的指導下進行使用彈力束帶束縛骨盆,以便減輕腹部對恥骨的壓力,緩解恥骨疼痛。
3、注意睡姿
孕婦恥骨疼在睡覺時也會特別明顯,建議準媽媽最好左側卧睡,同時在兩腿之間夾一個枕頭,這樣可減輕疼痛。另外,牀不要選擇太軟的,以免腰部下凹,加重疼痛。
孕婦恥骨疼嚴重嗎不嚴重,恥骨疼是孕期很正常的問題。
恥骨疼幾乎會發生在所有懷孕女性的身上,主要發生在孕晚期,是由於胎兒發育,子宮變大,恥骨超出承重負荷而出現疼痛的症狀。一般症狀較輕的恥骨疼,對胎兒無影響,只是會讓孕婦更辛苦些。而疼痛較重的,則可能影響孕婦日常生活,導致孕婦不能正常行走,還可能影響順產,尤其是恥骨分離嚴重的,要馬上去醫院檢查,並進行鍼對性治療。
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