【懷孕25周胖多少正常】懷孕25周孕婦重多少正常
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懷孕25周孕媽媽體重增長5.5kg左右為正常。
懷孕25周,現在你的體重增長了大約5.5kg,懷孕早期就是懷孕的前三個月,標準的體重增加為2公斤左右,懷孕中期也就是懷孕3-6個月以及懷孕晚期(懷孕7-9個月)各增加5公斤左右,整個孕期標準的體重增加為12公斤左右。如果整個孕期增加孕婦的體重增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤,都是過於肥胖。 中國孕婦標準體重計算方法:體重=身高-105,在這個基礎上可上下浮動10%均為正常體重),如果孕婦體重低於標準體重超過10%,孕期增加14-15公斤為正常,孕期體重超過標準體重20%的,應增加7-8公斤為正常。
孕25周怎麼控制孕婦體重
1、謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里,牛奶和奶類製品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。
2、孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收,至於零食,可以將它當做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,並儘量選擇低卡路里的。
3、懷孕期間禁止絕食,一定要食足一日三餐,否則胎兒可能會有營養不良的情況。
4、適量的運動、休息很重要,但在開始運動計劃之前應該先和醫生商量。如果一向沒有運動的習慣,以散步對自身和胎兒最為安全。
5、每日應儘量從均衡飲食中吸取營養,葉酸和鐵質等營養補充劑,只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。“不想太胖而不進食正餐,以營養補充劑去補充營養。”這種想法是錯誤的。
6、禁止瘦身食品,因為很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分,會引起腹瀉,這對自身和胎兒都有不良影響。
孕期孕媽媽的體重增長標準
1、孕前標準體重(kg)=(身高)2×21(理想值為22),即身高160cm、孕前基礎標準體重為1.6×1.6×21=53.76kg。
2、孕前實際體重與標準體重差比為肥胖度=(實際體重-標準體重)/標準體重×100%,肥胖度超過20%的要注意控制體重了。
3、測量肥胖度的BMI值=體重(KG)/(身高M)2,BMI值<20的偏瘦,20~24之間正常,24~26.4之間略胖,26.4以上太胖。
4、分娩時的安產理想體重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2。例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg,那麼7~10kg是孕期的體重增加適宜範圍。
健康小提示
個子達不到1.50米的孕媽媽在孕期必須對體重調節下功夫。個子比普通個子小的時候平常骨盆窄的機率非常高。骨盆窄容易引起難產,所以要注意嬰兒過度大以及產道內脂肪的過度積累。
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