【孕婦吃什麼水果補鈣效果最好的】孕婦補鈣的水果有哪些
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臍橙柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名,但是這個家族中最高鈣的還要數臍橙,一個臍橙中含有60毫克的鈣,5個臍橙的含鈣量就相當於一杯牛奶。
孕婦吃什麼水果補鈣效果最好的:蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
孕婦吃什麼水果補鈣效果最好的:櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。
孕婦吃什麼水果補鈣效果最好的:葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
孕婦吃什麼水果補鈣效果最好的:草莓
草莓含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。
孕婦吃什麼水果補鈣效果最好的:其他
其他可以適合孕婦進行補鈣的水果類及乾果類還有檸檬、枇杷、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、胡桃、桑椹幹、花生、蓮子、芡實等,孕婦可根據自己的需求或飲食愛好進行選擇。
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