【孕婦為什麼總是感覺累】孕婦感覺疲勞是為什麼
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懷孕的初期,由於孕媽媽自身身體的變化,荷爾蒙的改變,孕酮的急劇增加,就會導致身體出現各種不適應,比如睡眠質量的欠佳,頻繁起夜上廁所,並且嘔吐反胃噁心也會一定程度上影響孕媽媽的精力,所以孕早期常會覺得疲累。
孕中期累的原因一般來説,隨着懷孕週數的增加,新陳代謝不斷加快,孕媽媽的妊娠反應得到逐步的緩解,身體疲累的症狀應該會改善。但事實卻不是這樣,因為孕中期有胎動的影響和準媽媽不時的腰痠背痛,這些會消耗孕媽媽更多的能量,是導致她疲勞的主要原因。
孕晚期累的原因孕後期,很多孕媽媽都會有下肢水腫,尿頻尿急的感覺,同時,隨着生產期的臨近,還會擔心胎兒的健康,生產方式的選擇等各種考慮的因素,會加重自身的心理負擔,自然也會有疲勞的感覺。
如何緩解孕期疲勞1、保證充足的睡眠
每天都能睡飽能讓孕婦神清氣爽,充滿活力,從而很好的達到緩解孕婦疲勞的目的。建議媽媽們每天應保證至少8小時的睡眠時間,中午也最好午休一個小時左右。而其他時間如果太累也可以睡一會。
2、飲食均衡
孕期不適當的飲食習慣也會加重疲倦感。所以孕媽媽們一定要注意飲食營養的均衡搭配,主要以少食多餐為主,比如在早餐午餐之後的兩個小時內可以分別加一餐,水果沙拉或者甜點都是有利於身心健康,緩解疲勞不錯的選擇。
3、適當的運動
孕媽媽堅持每天做一些簡單的運動,比如散步,瑜伽等,不僅能鍛鍊身體,還能讓你更放鬆,幫助驅散這種疲勞感。
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