產科醫生教你如何緩解孕期浮腫
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一般來説,孕期水腫是孕晚期常見的一種反應,如果不嚴重的話一般不需要作特殊的治療,但如果水腫已經超過了小腿的部位,或者經過卧牀休息後,第二天水腫還是不能消失,則建議到醫院去檢查。
廣東省婦幼保健院 產科 温濟英主任醫師
小文懷孕8個多月了,最近一段時間,每到下午,她總感覺自己的兩隻腿腳有一種脹脹的感覺,腳腫得像大了一圈似的,以前合穿的鞋子也突然變得小了好多,勒得難受。聽身邊的同事朋友説,這是孕期水腫,很多準媽媽都會經歷的。孕期為什麼會出現水腫呢?應該怎樣才能緩解下孕期水腫帶來的不舒服呢?
孕期水腫一般來説與身體的內分泌發生改變有關,懷孕後胎盤分泌大量的雌激素,促進了水分和鹽分在人體內瀦留的作用,所以產生了水腫的現象。另外,到了孕中晚期的時候,隨着子宮不斷增大,增大的子宮壓迫了盆腔和下肢的靜脈,使下腔靜脈的迴流受到不同程度的阻礙,因此,導致了下肢的水腫。
大概有一半的孕婦會在妊娠晚期出現腳腫的現象,具體表現為用手指按壓腳踝或小腿的前方時,可出現可凹性水腫,有些嚴重的水腫還會延伸到大腿或腹部,甚至全身。一般來説,孕期水腫是孕晚期常見的一種反應,如果不嚴重的話一般不需要作特殊的治療,但如果水腫已經超過了小腿的部位,或者經過卧牀休息後,第二天水腫還是不能消失,則建議到醫院去檢查,看這些水腫是否屬於其他疾病所發出的信號,如妊娠高血壓、心臟病、腎病等。另外還有一種情況是孕期體重增長過快,每週的體重增長超過500克的準媽媽,即便沒有明顯的水腫,也應該到醫院檢查,看是否存在有鈉水瀦留的問題。像這些病理性的情況如果不及時處理,則可能會嚴重影響準媽媽及胎兒的健康,所以,準媽媽平時應該細心觀察。
那麼,對於一些正常的孕期腳腫,孕婦平時可以如何來緩解呢?
1.飲食調理:懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降,因此,孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量,一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜,而對於一些含鹽量較高的醃製品,準媽媽應該儘量少吃或不吃。另外,水腫與營養不良也有一定的關係,營養性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因,因此,在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等);
2.多點休息:到了孕晚期,不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管,使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙,從而導致了水腫的症狀,特別是長久站立或長時間坐着不動,這種下肢的水腫會更加嚴重,因此,孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下,坐的時間長了,也要換換姿勢,活動一下雙腿。
3.正確的卧躺姿勢:睡眠時採用左側卧位,可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力,平躺的時候把腿抬高,可以加速血液迴流,讓血液更容易回到心臟,減輕靜脈內壓的作用,能夠有效地緩解孕期腳腫,同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。
4.適當的散步:散步是一項非常適合準媽媽的運動方式,準媽媽在散步的時候,小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟,因此,散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。
5.給小腿做做按摩:吃完飯後坐着看電視或聊天時,準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳,不僅可以預防和消除水腫,同時也能增加雙方的感情。(通訊員 林穗芳)
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