哺乳期吃什麼好 哺乳期不能吃的東西
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
產後女性哺乳,雖然是正常的生理現象,但中醫學認為乳汁為血所化生,是人體之陰血,哺乳期乳汁的不斷損耗,會使女性機體處於血分相對不足的狀態,從而導致女性的體質會進入“陰常不足”的“生理維持期”。
哺乳期的母親應含有下列營養成分:牛奶每日一公斤。可以是鮮奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉,分6次喝。為了保證能攝取足夠的維生素C,其中有2次必須將水果和蔬菜生吃,還有2次應食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生捲心菜或漿果。為保證足夠的維生素A,應該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。肉、家禽、魚每天至少一頓,量大一些,最好吃兩頓。動物肝臟的營養價值特別高,應該偶爾吃一點。雞蛋每天1只。穀類食物和麪包每日3次,應該吃含各種維生素B的純穀類食物。還要補充點維生素D製劑,以保證飲食中鈣質的吸收。
哺乳期吃什麼好 哺乳期飲食禁忌
哺乳期吃什麼好?
1、主食及豆類:大米、小米、糙米、黑米、玉米麪、小麥麪粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆製品等。
2、肉蛋奶:豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚、鱸魚、草魚、蝦、海蔘、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶等。
3、蔬菜:茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿蔔、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋葱、紫菜等。
4、水果:蘋果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗等。
5、其他:花生、核桃、榛子、松子等堅果。
哺乳期不能吃的東西
1、忌寒涼生冷:因生冷食物會影響牙齒消化功能,損傷脾胃;且生冷之物易導致淤血滯留,不利於惡露排出。
2、忌辛辣燥熱:辛辣刺激性食物會影響乳母的胃腸功能,導致產婦內熱,口舌生瘡,便祕或痔瘡發作,並且可通過乳汁影響到嬰兒,使嬰兒內熱加重,影響嬰兒的生長髮育。
3、忌過硬、不易消化的食物:乳母本身胃腸功能較弱,而且運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利產婦消化、吸收,往往還會導致消化不良和滋生瘡瘍。
哺乳期不能吃什麼藥 哺乳期吃感冒藥能餵奶嗎
哺乳期不能吃的東西
【哺乳期吃什麼好】哺乳期飲食應注意什麼 哺乳期食譜大全
哺乳期媽媽不能吃什麼 哺乳期6個飲食禁忌
【哺乳期間能吃西瓜嗎】哺乳期可以吃西瓜嗎吃西瓜好嗎
盤點哺乳期不能吃的東西
哺乳期不能吃這3種水果,寶媽你造嗎?哺乳期吃什麼水果好?
哺乳期不能吃的東西大盤點
如何預防乳腺炎 哺乳期 乳腺炎 哺乳期不能吃什麼 產後疾病
哺乳期不能吃哪些東西
夏日炎炎, 哺乳期可以吃冰淇淋嗎? 哺乳期不能吃什麼食物?
注意哺乳期不能吃的東西
夏日炎炎 哺乳期可以吃冰淇淋嗎? 哺乳期不能吃什麼食物?
哺乳期不能吃什麼 哺乳期飲食禁忌
哺乳期不能吃的東西有哪些?
【哺乳期吃什麼下奶又能減肥】哺乳期吃什麼減肥還不影響乳汁分泌
哺乳期不能吃的東西
哺乳期不能吃的東西有哪些
哺乳期飲食禁忌:哺乳期媽媽不能吃什麼水果
【哺乳期飲食禁忌是真的嗎】哺乳期不能吃的東西都是真的嗎
孩子太乖真的好嗎 孩子太乖好不好
【月經幾天算正常】月經幾天是正常的 月經來幾天算正
小兒營養不良的時候需要吃那些食物
“鹽蒸橘子”“鹽蒸橙子”只能輔助治療咳嗽
【臍帶繞頸的危害】臍帶繞頸有什麼危險 臍帶繞頸有什
如何給寶寶如廁訓練
【新生兒冬天戴什麼帽子】 新生兒冬天買什麼帽子 嬰兒
幼兒園畢業典禮活動策劃方案 幼兒園大班畢業典禮活動
郭德綱被爆移民澳大利亞!
夏日給寶寶吃水果的注意事項 不看後悔!
【粉底液的正確用法】粉底液怎麼用具體步驟 粉底液的
給孩子喂藥的這些誤區你有嗎?
果汁飲料綜合症,快看你家孩子患病了沒
孩子在幼兒園遭虐待,我們該如何保護自己的孩子?
男孩名字一個字的名字大全集