【產前抑鬱症如何克服】怎麼克服產前抑鬱症 產前抑鬱症的克服方法有哪些
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產前抑鬱症如何克服?孕婦產前抑鬱是很嚴重的疾病的,那麼,產前抑鬱症的克服方法有哪些呢?怎麼克服產前抑鬱症呢??
丈夫陪伴支持
丈夫一定要發揮保護女人的重要性。要多多陪伴妻子,不要在孕期嫌棄妻子肥胖,臃腫,或者説她醜,更不要拿她和別人比。還有一個就是生男生女都一樣,不要怕妻子生個女兒,不要一直在妻子面前説想要兒子或者女兒,這樣很容易造成妻子心理壓力過大,畢竟生男生女的決定取決於男人,所以不要給妻子添加心理負擔。產檢的時候最好能抽出時間陪她去,因為產檢的人很多,看到大家都有丈夫陪着,自己一個人產檢心裏很不是滋味。次數多了,積壓在心理的鬱結難以解決,就會導致最後的抑鬱。
散步舒心
產婦的家人,平時可以多陪陪孕媽媽們到公園散步,散步可以很好的調節產婦的心情,接觸的人多了,心裏就比較不會煩悶。還可以在公園裏聊聊天,説説話,把心裏的不快都説出來,發泄出來,這樣也有利於產前抑鬱的預防與解決。
正確思維
產婦自身也要樹立正確的價值觀,人生觀,平時多看看些積極向上的書或電視節目,有空多出去走走,和朋友逛逛街什麼的,有助於調節產婦的心情。還要多看看有關懷孕分娩的書籍,對生孩子有一個健康的認識,才能淡定的思考遇到的問題。
家有產婦往往是一個挑戰,家人對產婦的態度,往往決定產婦每天的心情。所以有產婦的家庭,最好不要出現吵架或者其他事件。
專業救助
如果嚴重的,已經確認為產前抑鬱的孕媽媽,可以尋求專業心理醫生的幫助,看是否需要藥物治療,或者物理治療。這時候照顧就要非常小心,家屬在這期間要注意患者孕婦是否按時服藥,還有的患者會對藥物有不良反應,特別是孕婦服用藥物要非常注意才行。而且家人要給患者孕婦一個良好的環境,多帶其走走散步,多吃纖維食物,經常運動運動。如果患者孕婦出現特殊行為舉止,要有耐心的説服,引導患者往正確的思路,不要兇她,罵她,多多的關心她,往積極思想引導。
及時溝通
覺察自己的期望,比如對準爸爸的期望,期望準爸爸怎樣的陪伴、照料,以及要準爸爸承擔怎樣的責任,當期望得到覺察的時候,準媽媽就知道自己的失望來自哪裏,這對抑鬱已經是一種治療。
其次就是期望與準爸爸溝通,懷孕帶來的各種感受與準爸爸溝通,各種感受用語言表達出來,更容易得到家人的理解和支持,減少因發脾氣而帶來的更長時間的內疚感。
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