【坐月子吃什麼對眼睛好】坐月子保護眼睛吃什麼好
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主食類可以關注黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食,含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素。紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等,含有花青素。每天除了百米就是白麪的主食安排,對眼睛抗衰來非常不好。所以這些粗糧豆類,也都含有維生素E,以及研究抗疲勞所需要的維生素B族。
坐月子吃什麼對眼睛好 蔬菜類
蔬菜類可以關注到菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜,它們含有大量的葉黃素、胡蘿蔔素和維生素C。還有紫紅色的蔬菜比如紫甘藍、紅莧菜、紫菜薹等,含有花青素和維生素C。只吃淺色的土豆蘿蔔洋葱之類的,是達不到一個很好的效果的。
坐月子吃什麼對眼睛好 水果類
水果類可以多吃藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果,含有花青素和維生素C。芒果、木瓜、柑橘等,含有胡蘿蔔素和維生素C。蘋果梨桃之類的日常水果的作用就非常有限了。
坐月子吃什麼對眼睛好 產後眼部按摩方法
1、閉上眼睛,張開雙肘,將雙手中指從鼻樑由下往上推放在額中間的髮際。
2、以拇指腹放在眉頭下凹處,用力壓、揉、但不能壓到眼珠。
3、兩中指仍維持往下壓在髮際,拇指漸向兩側按壓,直到眼尾上方。
小貼士:進行眼睛指壓以躺卧最為理想,如果不方便,也可坐在椅子上進行,壓揉眼睛時須咬緊牙根,收縮下巴。頸後要用力。如果眼睛疲勞,壓起來會有痛覺,但仍要繼續指壓,直到不痛為止。
1、產後避免長時間用眼
產婦在坐月子期間注意不要長時間用眼,就是不要長時間玩手機、看電視、看書等,因為這樣很容易引發眼睛疲勞,從而影響眼睛的恢復,所以產婦在月子裏儘量多休息,每次看手機、電視或書籍的時候一定要把握時間,不要讓眼睛感到疲勞,看手機、電視時也應注意和屏幕保持一定的距離。
2、產後儘量不要流淚、哭泣
一般產婦在坐月子期間的情緒會容易出現波動,產婦生氣、哭泣等都會導致肝臟功能受損,從而引發眼睛不適,所以產後媽媽一定要注意調節自己的情緒。產後不良的情緒很容易引發哭泣,而哭泣極易損傷眼睛,還會影響身體的康復,因此產後保持樂觀的心態是很重要的。
3、多休息、保持良好的生活習慣
剛生完孩子的媽媽一般都非常的虛弱,所以產後一個月的身體休養對產婦來説是非常重要的,產後身體沒調養好,很容易留下各種後遺症。產婦在月子裏一定要多休息,保證充足的睡眠,不熬夜,保持良好的生活習慣。
4、飲食調理
產後保護眼睛,可以適當多吃些有益眼睛的食物,如富含蛋白質、維生素A等的食物,這些食物包括有綠色蔬菜、胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋、奶製品、魚肉、柑橘等。
5、注意觀察
產婦在月子裏一定要多注意觀察身體的各個部位,如對眼睛的觀察,要是發現眼皮沉重,眼睛發紅、有異物感或灼傷感,甚至出現眼球脹痛,休息一些時間後依然沒有好轉,那麼就要及時就醫檢查。
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