哺乳期吃粽子要注意什麼
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粽子一定要趁熱吃。
粽子熱的時候,味道最好,也最容易消化。冷粽子也不是不能吃,只是不易消化,還可能導致腹脹甚至脹痛。尤其是腸胃不好的人,熱乎乎的粽子,相比冷粽子,更能減輕胃腸道負擔哦。
別多吃粽子千萬別多吃。
一個普通的鹹肉粽,含米量約一至一碗半的飯,熱量約為400~500卡路里。女性一天最好不要超過3個,男性最好不要超過5個。腸胃不好的人,每次吃粽子別超過1個。
別搭配油膩食物、冷飲吃吃粽子時就別吃那麼多大魚大肉和冷飲了。
油膩的粽子,對腸胃而言本身負擔就挺重的。如果再加上些油膩膩的肉類食品和冰涼的冷飲,腸胃就更受不了了。可以適當搭配些蔬菜、水果之類的,有效幫助腸胃蠕動,儘快消化。
別狼吞虎嚥平時吃飯都要細嚼慢嚥,更何況是黏黏的粽子呢。
吃太快,易導致食物在體內堆積,增加腸胃負擔,而且營養也不好吸收。
儘量別空腹吃
空腹吃粽子,容易引起腸胃不適。
粽子雖好吃,但營養單一。
有人想就一兩頓也沒什麼,確實,如果只是營養單一,一兩次當主食確實沒什麼。但更重要的是,粽子當成唯一主食,和空腹吃粽子差不多,胃部大部分為粽子,非常難以消化。
別不熟就吃粽子吃多少煮多少,煮熟煮透,不熟的粽子不要吃。
一是糯米和粽子餡都是容易變質的食物,加熱不充分,很容易發生食物中毒;
二是因為變涼的粽子過油、過黏,更容易引起消化不良。
還有一點要注意,粽子剝開後如有黏絲,則表示粽子可能放很久不新鮮了,最好別食用。
自己包的粽子,一般要煮3-4個小時,買回來的熟粽子,一般清水煮20分鐘左右即熟。
別剩着吃粽子的保質期一般很短,所以買的時候一定要看好生產日期。
買回家後儘早吃掉,不要長時間存放。儘量吃多少煮多少,如果真剩下一點,丟掉也無妨。剩下的粽子口感不好不説,處理不好的話還容易引發腸胃病,得不償失。
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