產後坐月子吃什麼?13道經典的月子餐食譜
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五穀雜糧飯
材料:糙米30克、薏仁30克、小麥30克、大麥30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麥30克,胡麻油1匙,米酒適量
做法:
1.將全部雜糧混合洗淨,用米酒水浸泡8小時(夏天多換幾次米酒水)
2.將五穀放入電飯鍋內,另加一匙胡麻油,再依個人習慣注入米酒水(通常是1比1量);加熱至電飯鍋開關跳起後,再多燜半小時
3.若一次吃不完,可先用食品袋裝後放入冰箱保存,待食用時用微波加熱即可。亦可用米酒水煮成稀飯。
麻油豬肝
材料∶豬肝(體重每十公斤取60克),老薑(體重每十公斤取6克),黑麻油(體重每十公斤取6cc),米酒(體重每十公斤取60cc)。
做法∶
1.豬肝洗淨擦乾,切成1公分厚薄片備用。
2.老薑連皮切片。
3.鍋加熱後,倒入麻油,油熱後加入薑片,煎到呈淺褐色,撈出待用。
4.豬肝入鍋以大火快炒,再倒入米酒煮開,取出豬肝,將酒用小火煮至完全沒有酒味為止,再將豬肝回鍋即可。這樣豬肝就不會煮的過老。
鯽魚豆腐湯
原料:鯽魚1條(約300g),豆腐350g
調味料:黃酒,葱花、薑片,精鹽,味精,食油
做法:
1.豆腐切4-6cm厚的薄片,用鹽沸水燙4-6分鐘後瀝乾待用。
2.鯽魚去鱗、腸雜,抹上酒,鹽漬10分鐘左右。
3.鍋放爐火上,放入食油,燒至5分鐘,爆香薑片,將魚兩面煎黃,加水適量,用小火煮沸30分鐘。
4.放入豆腐片,調味後勾薄芡,並撒上葱花即可。
香菇花生燉肘子
材料∶豬腳(體重每十公斤取60克),無皮花生(體重每十公斤取60克),老薑(體重每十公斤取6克),香菇(體重每十公斤取3克),米酒(體重每十公斤取20cc),麻油(體重每十公斤取20cc),紅棗(體重每十公斤取6cc)。
做法∶
1.花生先用大火煮滾後,改用小火煮熟為止。
2.香菇以適量米酒浸泡,泡軟後取出切塊備用,米酒過濾後備用。
3.麻油加熱後,爆香薑片,煎到淺褐色,取出備用。
4.放入花生略炒,再加豬腳,薑片,香菇,紅棗和所有米酒,加蓋煮開後改用小火煮3小時。
薑絲魚湯
材料:鱸魚或鯽魚1條,老薑數克切絲、米酒水適量
做法:
1.魚洗淨,切塊備用
2.鍋內放少許胡麻油,燒熱後放入魚塊,煎至發白後放米酒,淹沒魚身即可、放薑絲。
3.快火加熱,至魚湯變濃變白,約十五分鐘出鍋,葱段辣醬點綴裝飾。
麻油麪線
材料:薑絲若干、面線120克(夠吃即可)、雞腿一個、胡麻油5大匙、米酒水
做法:
1.將雞腿洗淨切小塊備用
2.鍋內放5匙胡麻油,小火煸炒薑片,待薑片幹縮時放下雞塊,翻炒至雞肉變白無血水時,加入米酒水適量水燒開,改小火煮20分鐘。
3.將面線用米酒水另外煮熟後,撈出盛入碗內。
4.將第2步與第3步相拌即可。
清炒菠菜
材料:菠菜100克,薑絲6克,米酒適量,胡麻油3匙
做法:
1.鍋內放胡麻油,加熱後放薑絲煸炒片刻
2.入菠菜,加少許米酒,大火炒至菠菜熟即可出鍋。
什錦蔬菜
材料:各式節令蔬菜(胡蘿蔔、青椒、玉米筍、青菜、綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等,四五樣即可)400克(切成小塊或薄片);胡麻油3湯匙、米酒水4湯匙
做法:
1、用2湯匙油炒香蔬菜1分鐘
2、加入少許米酒,炒約2分鐘,至蔬菜熟透或汁黏稠。
甜粥
材料:糯米150克,桂圓肉100克,米酒水2000ml,紅糖200克
做法:
1.將糯米與桂圓肉放入米酒水中,加蓋泡8小時
2.將已泡過的材料以大火煮開後,改小火加蓋煮1小時。
3.加入紅糖攪拌後食用。
菠菜飯
材料∶温飯1碗,菠菜150公克,麻油1大匙,老薑3片。
做法∶
1.菠菜洗淨瀝乾後,切絲備用。
2.鍋熱後倒入麻油,油熱後加入薑片,煎到呈淺褐色,放到鍋邊備用。
3.加入菠菜,大火快炒到菜變軟。
4.加入米飯拌勻。
紅豆飯
材料∶糯米1杯,紅豆150克,米酒3杯,老薑5片,麻油1大匙,黑糖半碗。
做法∶
1.糯米,紅豆洗淨瀝乾後,分別用1杯半的米酒浸泡1晚。
2.老薑切片後,用麻油煎成淺褐色備用。
3.將泡酒的糯米移到電鍋內鍋,加煎過的姜,外鍋加1杯水,煮到開關跳起即可。
4.將泡酒的紅豆移到電鍋內鍋,外鍋加1杯水,煮到開關跳起後再加1杯水,並將紅豆略為攪拌,煮到開關跳起後,加入黑糖拌勻即可。
5.再煮過的糯米,紅豆拌勻。
杜仲腰花
材料∶杜仲1兩,豬腰1副,米酒4杯。
做法∶
1.腰子對切去筋,浸泡在水中,不時換水,到水沒有異味為止。
2.在豬腰表面上輕劃斜紋,再切塊。
3.鍋內放入4杯酒,再加杜仲,大火煮沸後,改用小火煮約20分,加入腰花,煮到腰花變色即可。
菠菜炒豬肝
材料∶豬肝,菠菜,老薑片,麻油大匙,生粉小匙,米酒少許。
做法∶
1.豬肝洗淨擦乾,切成1公分厚薄片,加地瓜粉拌勻備用。
2.菠菜洗淨瀝乾,切段。
3.鍋加熱後,倒入麻油,油熱後加入薑片,煎到呈淺褐色,放到鍋邊備用。
4.加入菠菜和豬肝快炒,淋入少許米酒,炒到豬肝不見血色為止。
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