新媽媽多吃燕麥奶水足
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
近日,美國“雅虎”網載文指出,有8種超級食物可以為哺乳期的媽媽提供最需要的營養寶庫。
只有媽媽吃得好,寶寶依賴的奶水才能充足、有營養。以下8種食物可以達到“催乳”的效果。
一、燕麥。喝碗燕麥粥能讓媽媽保持較長時間的飽腹感,還能增加母乳的供應量。此外,燕麥富含鐵元素,適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽媽。
二、杏仁。杏仁不僅含有大量的蛋白質,還是鈣的優質來源。分泌母乳時,會有大量的鈣隨乳汁流出體外,容易造成母體鈣的缺乏。因此,媽媽們可用杏仁替代薯片做零食。
三、芝麻。芝麻含鈣量高,還是膳食纖維、鐵、鎂、磷、銅和錳的優質來源。建議早餐時吃勺芝麻醬,可抹在饅頭裏,或用來拌黃瓜、油麥菜等。
四、鮭魚。作為海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細胞炎症。並且,鮭魚還含有大量的蛋白質,對嬰兒神經系統發育非常重要。但這種魚脂肪含量相對較高,即便清蒸,每天也不要超過1兩。
五、杏。常吃杏還能增加催乳激素的分泌量。最好選擇新鮮的杏,但如果時節不對,可選杏幹。
六、豆類。四季豆、芸豆、黑豆等,都對消化系統有益。而且,喝了乳汁的嬰兒不會因此產生脹氣。
七、菠菜。以菠菜為代表的深綠色蔬菜所含營養素較全面,烹飪方法也多種多樣,可以爆炒,或是做湯。
八、糙米。與白米飯相比,糙米含有更多的膳食纖維,有助於延長飽腹感,保持血糖水平穩定。
讓新媽咪奶水充足的六個妙招
12招搞定媽媽奶水不足
哺乳期吃燕麥會回奶嗎 哺乳期媽媽可以吃燕麥嗎
新媽媽奶水不足,別盲目追奶,弄清少奶原因是關鍵!
新媽媽如何保持乳汁充沛 母乳餵養,乳汁充足,奶水充足
讓你成為奶水充足的媽媽
媽媽奶水充足的好妙招
【哺乳期媽媽吃什麼奶水多】哺乳期媽媽奶水多要吃什麼
梨水燕麥片粥 梨水燕麥片粥的做法
奶水不足的原因有哪些 母乳不足媽媽吃什麼好
新媽奶水不足專家有高招
五款催乳食譜 解決新媽媽奶水不足
【寶寶多大能吃燕麥片】寶寶幾個月可以吃燕麥
產後缺乳怎麼辦 六大催乳食材,讓新手媽媽奶水超充足!
奶水充足產後初期是關鍵,新媽媽,分娩
小孩子能不能吃燕麥 小孩多大可以吃燕麥
媽媽吃得好 奶水就會多?
乳房按摩——解救奶水不足的新媽咪
新媽奶水不足的5大原因
【燕麥怎麼做好吃】燕麥怎麼吃
準媽媽早餐喝一杯南瓜燕麥奶,抗衰又明目!
新媽奶水不足的10大緣由
【燕麥怎麼做好吃】燕麥怎麼吃 燕麥片怎麼做簡單好吃
【乳頭混淆奶水不足怎麼辦】媽媽奶水不足如何處理
為什麼有些新媽媽產後沒奶或奶水不足呢?
【乳頭混淆奶水不足怎麼辦】媽媽奶水不足如何處理 奶水不足怎麼快速下奶
怎麼判斷寶媽奶水足不足
乳媽媽,吃出更多奶水來!
6招幫新媽媽擺脱奶水不足的困境
哺乳期吃燕麥回奶嗎