秋季產婦吃什麼奶水多
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想要產後奶水多,應該吃一些下奶的食物。比如:花生豬蹄湯、黃芪燉雞湯等,都是很好的產後催奶食物。
生完寶寶後,媽媽們最為擔心的就是,產後奶水不足。那麼,產後吃什麼奶水多呢?母嬰健康專家提示,想要產後奶水多,應該吃一些下奶的食物。比如:花生豬蹄湯、黃芪燉雞湯等,都是很好的產後催奶食物。下面為大家介紹適合產後下奶的產後飲食。
食譜一:花生豬蹄湯
【原料】豬蹄2個,花生150克,鹽、味精適量。
【做法】將豬蹄除去蹄甲和毛後洗淨,和花生一起放入燉鍋中,加水適量,小火燉熟,加食鹽、味精調味即可食用。
營養祕籍:花生性味甘平,入肺脾經,其功能益氣、養血、和胃。豬蹄補血通乳,主治產婦產後乳汁缺乏。
食譜二:黃芪燉雞湯
【原料】黃芪50克,枸杞15克,紅棗10個,母雞1只(1000克左右),生薑2片,鹽、米酒適量。
【做法】黃芪、枸杞、薑片放濾袋內,母雞洗淨,氽燙、沖涼、切塊,與紅棗一起放鍋內。加入清水,小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
營養祕籍:黃芪可補氣健脾、益肺止汗,民間常用於治療產後乳汁缺少,又可補虛固表,治療產後虛汗症。母雞性味甘温,能温中健脾、補益氣血。
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