研究稱多吃魚有效預防產後抑鬱
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造成這種局面的主要原因是社會對抑鬱症缺乏正確的認識,偏見使患者不願到精神科就診。在中國,僅有2%的抑鬱症患者接受過治療,大量的病人得不到及時的診治,病情惡化,甚至出現自殺的嚴重後果。另一方面,由於民眾缺乏有關抑鬱症的知識,對出現抑鬱症狀者誤認為是鬧情緒,不能給予應有的理解和情感支持,對患者造成更大的心理壓力,使病情進一步惡化。
研究稱多吃魚有效預防產後抑鬱
迫於生活的壓力,許多人都得了抑鬱症。抑鬱症是一種常見的精神疾病,主要表現為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食、睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行為。
產後抑鬱症發病率為13%,一些重症患者病情持續時間長達1年多。據國外媒體4月13日報道,美國實驗生物學大會上宣佈的一項新研究發現,孕期適當吃魚有助於降低產後抑鬱症的危險。三文魚等深海肥魚中的Ω-3脂肪酸是發揮作用的關鍵。
美國康涅狄格大學研究人員完成的這項新研究中,26名孕婦在妊娠24周左右時,每天服用一顆含Ω-3脂肪酸DHA膠囊,每週5次。另外26名孕婦服用含玉米油的安慰劑。參試婦女產後抑鬱症症狀問卷調查結果對比分析發現,孕期服用Ω-3脂肪酸DHA的膠囊的婦女調查問卷得分更高,這些婦女產後更少發生焦慮、自我價值丟失感等問題。
新研究負責人米歇爾·普賴斯·加吉博士表示,新研究結果表明,孕期合理補充正常飲食水平的DHA,有助於減少產後抑鬱症症狀。一些人愛通過補劑補充 DHA,然而吃魚補充DHA則更好。建議每週吃兩次三文魚、鯖魚、沙丁魚或鱒魚,即可滿足身體對DHA的需求,達到降低產後抑鬱症危險的效果。然而,專家告誡,孕期吃魚應適可而止,保持膳食平衡,因為過量吃肥魚不利胎兒正常發育。早期研究還發現,母親孕期吃魚,孩子7歲時的交際和社交技巧更好。
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