產後如何預防月子病
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冬天產後光想着保暖?忽視這幾點,家裏再暖也會落月子病。冬天產後光想着保暖就行了嗎?忽視以下這幾點,家裏再暖寶媽也會落月子病。
沒把握好穿衣的薄厚,頻繁出汗着涼
當初我坐月子時,也是寒冬臘月,婆婆怕凍着我和兒子,吩咐老公把暖氣打開,小空調也開着。很多人一進我屋裏,都熱得想脱棉襖。雖然我產後很怕冷,但是在這樣的高温環境中,待了幾天,我也熱得渾身出汗。
有好幾次,我半夜都被熱醒,然後一摸被子和睡衣都是汗。後來,我就換了比較薄的衣服,但是婆婆見了非得讓我再披上一件小襖。但我熱啊,偷偷讓老公調低點温度,但是又感覺冷,無奈只能熱了脱衣服,看見婆婆來了趕緊加衣服。
就這樣,沒到半個月我就感冒了。其實,很多冬天坐月子的寶媽,也跟我有一樣的經歷,就是把握不好穿衣服的薄厚,然後頻繁出汗着涼。
其實,冬天坐月子首先要調好室內温度,最好保持在20-25度。然後,穿衣的薄厚是,按室温選擇春秋季的衣服薄厚來穿,以不冷又不出汗為宜。同時,注意腳部保暖,就算一直坐在牀上,也要穿雙襪子,這樣下牀時才能避免着涼。
如果需要走出月子房,記得再披上一件冬天穿的襖。孕媽把握好穿衣的薄厚,就能避免着涼,以免落下身體寒涼的月子病了。
飲食上不注意,造成身體虛寒
有的寶媽,產後飲食上不注意,尤其是憋了孕期的10個月,產後就忍不住吃了很多寒涼的食物。這一點,如果是有老人伺候月子,肯定會注意的。
就怕寶媽太任性,又沒有老人伺候月子,在產後存着僥倖的心理,吃點涼的水果、寒性的食物等,這樣很容易造成胃寒、拉肚子,落下月子病。
但是,有老人照顧月子的,雖然避免了這一點,但是她們如果只考慮“下奶”和大補,對寶媽身體也無益。要想從根本上解決產後身體虛寒的問題,寶媽還要考慮驅寒和補血補氣。
驅寒,可以考慮吃熱飯,吃温補的食物。而補血補氣,是彌補產後身體受損、排惡露的關鍵,可緩解體虛。另外,還要注意補充維生素,也可以幫助寶媽增強耐寒的能力。
久坐久站、熬夜,小心腰腿疼和視力下降
除了穿衣和飯食保暖外,寶媽如果不注意休息,月子裏經常久坐久站、熬夜用眼,就要小心落下腰腿疼和視力下降的月子病了。
所以,建議寶媽月子裏多躺躺,實在躺得難受,就下牀適當走走,但千萬別久站做家務。尤其是,不能熬夜玩手機,這對眼睛傷害太大了,而且以後也很難恢復。
因此,冬天坐月子,寶媽不能光考慮保暖的問題。這些情況不注意,就算天天待在暖氣房,也一樣會得月子病。
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