哺乳和瘦身勢不兩立?沒那回事
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
愛美是女人的天性,而孕育寶寶是女人的天職,所以,很多準媽咪在生完寶寶之後獨自黯然神傷,為了哺乳,準媽咪只能任自己變樣的身材繼續。難道,哺乳和瘦身真的是勢不兩立嗎?其實媽媽們不必擔心,哺乳和塑身一樣可以同時進行!而此前,我們也專門為大家介紹了一些產後瘦身的辦法,比如如何幫助腸道排毒等等。
生完孩子之後,身材變得臃腫不堪,身上的肉肉似乎並沒有因為寶寶的出而減少,可是很多媽咪卻需要重返職場,那麼瘦身就是一個大問題了。可是老人們總説,哺乳期就是要多滋補,瘦身那是萬萬不可的。
這時候很多媽咪都會問自己,難道為了哺乳寶寶,就必須放棄身材嗎?小編可以很盡責地告訴你,其實哺乳和瘦身可以同步進行。你是否覺得很不可思議呢?一起來聽聽下面的建議吧。
一、母乳媽媽不能減肥?
——其實並非如此
丹丹是某外企的市場部人員,由於產後一個月就需要回去復職,所以,她在月子裏就開始各種節食,甚至一度想放棄用母乳餵養。而婆婆對此幾乎是劇烈反對,認為母乳餵養對於寶寶更加有力,所以,丹丹為了保證奶水充足,絕對不能減肥,甚至要多吃各種營養湯水,保證有足夠的奶水。
丹丹看着自己生完孩子仍然臃腫的身材,她開始有些不解,難道女性真的無法同時完成不如和塑身的重任嗎?苦惱中的丹丹決定找專業的醫生進行諮詢。原來,哺乳和瘦身勢不兩立這種説法,是完全毫無科學根據的。
醫生建議,在月子期間不必馬上急着減肥,這段時間應該儘量吃營養的食物(但是要注意食物的熱量),比如清淡鮮美的蔬菜牛肉湯,還要注意多休息。哺乳期是不能節食減肥的,因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌,最好還是等斷奶後再減肥為好。但哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。
二、哺乳和塑身,同步進行
1、盡天職吧!哺乳能讓人自然瘦
其實,哺乳可以算得上是天然、無害瘦身的最佳途徑,只是大部分的媽咪不知道而已。
當準媽咪處於哺乳期的時候,寶寶通過吮吸乳頭,會刺激子宮收縮,幫助子宮恢復;
同時,媽媽的身體就如同一個營養補給站,始終提供給寶寶最好的脂肪和營養;
再者,剛晉升為新媽咪的你,難免為在照顧寶寶的吃喝拉撒上,付出更多的精力,讓你更加疲累,有了這幾個條件,媽媽自然會逐漸瘦下來。
2、盡本職吧!克服懶惰多運動
當然,僅僅靠母乳餵養,產後瘦身的任務還是很艱鉅的。所以,準媽咪應該計劃好,循序漸進的安排一些運動。適當的運動,如步行或者游泳,不僅有助恢復身材,也有助身心的調整和恢復。尤其是收緊盆骨這一工作,必須在產後46天內進行。
不過需要提醒各位新媽咪的是,哺乳期減肥不可以像孕前那樣毫無顧忌,減肥的進度要根據自己的體質合理安排,切不可急於求成,反倒過猶不及。還有一部分媽咪會選擇穿塑身衣,這裏要提醒各位媽媽要注意塑身衣的正確使用哦!
三、過來人的經驗分享
1、按需進補,產後母乳餵養的媽媽每1kg體重需要25-35kcal。
在醫生的辦公室,丹丹還遇見了另一位苗條的媽咪K。K很熱心地分享了她在2個月之內瘦了15斤的祕訣。原來,產後母乳餵養的準媽咪,每1kg體重需要25-35kcal的熱量,所以,準媽咪可以根據自己的體重計算出自己所需的熱量,切忌攝入過多的卡路里。
2、主食不要攝取太多,多吃蔬菜,海藻類,大豆類。
K告訴丹丹,想要迅速恢復苗條身材,可以減少主食的攝取,選擇白色肉質的魚、蝦以補充蛋白質,控制乳製品,甜食,油炸食品,麪包,玄米之類的食品,因為過多食用乳製品容易引起乳腺炎,過多的油份會堵塞乳腺。
3、比起飲食控制,運動也許更適合哺乳期的媽媽們。
令某些媽咪鬱悶的是,雖然體重減了,但小肚子依然很鬆散。這個時候,就應該開始做腹肌的練習,當然,這需要在醫生為你進行全面的檢查之後。而仰卧起坐和呼啦圈都是很不錯的選擇,可以讓肚子的皮膚變得更加緊緻。
這幾個哺乳姿勢讓哺乳更輕鬆
正確的哺乳姿勢
14種食物讓新媽咪產後瘦身補身兩不誤
產後兩個月才宜瘦身
【新生兒哺乳】新生兒哺乳時間 新生兒哺乳姿勢
懶人產後瘦身|哺乳期超詳細飲食攻略
新媽必學的4個產後哺乳姿勢和5個哺乳技巧
哺乳姿勢不當易致產後腰痛
母乳餵養可以減肥嗎?哺乳期媽媽如何瘦身不影響母乳質量?
學動物瑜伽 賣萌瘦身兩不誤
母乳不足?是不是你的哺乳姿勢錯了?
浴後不可立即哺乳?半小時後哺乳最佳
【產後瘦身運動有哪些】哺乳期如何瘦身減肥 產後做什麼運動可以恢復身材
夜間瘦身最快的兩大健身操
哺乳期能用瘦身貼嗎
產後哺乳請選擇合適的哺乳姿勢
產後6個月還沒瘦身? 那就準備當肥媽吧!
哺乳期如何做到減肥哺乳兩不誤?
新手媽媽哺乳的姿勢和注意點
真實的哺乳照!沒有你看到的那麼美好!
哺乳期怎麼瘦肚子
【兩個月沒來月經】兩個月沒來月經怎麼回事
哺乳期喂那麼多奶都沒有瘦
產後瘦身經驗分享,如何健身帶娃兩不誤?
【產後瘦身食譜大全】哺乳期減肥食譜
姚晨產後瘦身操之過急 哺乳期媽媽應該温和減肥
哺乳期想瘦身怎麼辦 生酮飲食減肥好嗎
哺乳期乳房癢是怎麼回事
產後哺乳期如何瘦身減肥如何恢復好身材
荷葉瘦身茶都有那種
【好聽的寶寶名字大全】好聽的男孩名字大全 好聽的女
【山藥的功效與作用】山藥有什麼功效 山藥有什麼作用
【紅豆粽子的做法】紅豆粽子的包法
2 3歲寶寶哭鬧的常見原因是什麼?家長要怎麼做?
戒指簡筆畫畫法
失之東隅 收之桑榆的成語故事
【開學第一天日記六年級】開學第一天日記600字 開學第
寶媽如何為寶寶提供健康優質的母乳
讓產後媽媽儘快排出惡露的方法,簡單易行又安全
孩子這些壞牙齒的習慣,一定要及時改正!
如果幼兒園老師這樣對你孩子 該忍氣吞聲還是找上門去
誰都不喜歡被比較,孩子也一樣
寶寶秋天喝什麼湯好 寶寶秋季養生湯品介紹
【諾優能和荷蘭牛欄的區別是什麼】荷蘭牛欄和諾優能是
大寶把二寶“扔”了,我一氣之下打了大寶一巴掌,心痛....